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姑娘们没有大长腿,就别强行“一字马”了,行吗?

2018-01-12 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然咱没有大长腿的基因,但是可以让腿变得紧致,提高臀位线,从视觉上拉长腿型,下面是一些力量训练的方法,每个动作坚持30秒~1分钟,每次2~4轮.

  给最后一位阿姨打call

  前段时间

  一字马已经被姑娘们玩儿疯了

  diana只想说——

  真的好好看啊这些妹纸!

  但要是没有大长腿

  咱就别强行一字马了

  腿没事儿

  主要是屁股受不了......

  虽然咱没有大长腿的基因

  但是可以让腿变得紧致

  提高臀位线

  从视觉上拉长腿型

  下面是一些力量训练的方法

  每个动作坚持30秒~1分钟

  每次2~4轮

  主练大腿内侧肌群

  主练大腿外侧肌群

  主练肩臂肌群与协调性

  主练胯腰肌群、核心肌群

  主练胯腰肌群、核心肌群

  主练胯腰肌群、核心肌群

 

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