她靠甩肉100斤刷爆朋友圈，这样的胖瘦对比，看了我想哭！

　　今天Niko要说的这个38岁的女人

　　你看完绝对会斗志满满

　　为什么？

　　因为38岁却拥有18岁的身体

　　下面就是她的照片

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　　哦，这只是人家2001年时候的照片

　　本来就不瘦的她，生完孩子时候更是胖的一发不可收

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　　好多人都说带孩子可辛苦，你一定能瘦下来的

　　结果并没有

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　　而越来越胖的她，也不爱收拾自己

　　渐渐女儿也开始嫌弃她，觉得我的妈妈不好看

　　不愿意让她接自己上下学，

　　不愿意让自己的小同学看到胖胖的妈妈

　　她才意识到原来自己的胖

　　让女儿在幼儿园受到了嘲笑

　　于是她下定决心减肥

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　　最开始她只想到了跑步

　　每天坚持1小时，在控制饮食

　　坚持了一年她瘦了

　　让她更加有了信心

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　　然后也开始计划让自己吃的好的同时还更健康

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　　连自己最爱的星巴克也戒掉了

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　　我造很多小伙伴都喜欢喝星巴克，但是我这里插播排行TOP.5的几大饮品，你们自己看

　　（以下默认配全脂牛奶、加糖、有奶油）

　　TOP1抹茶星冰乐

　　单位热量=97千卡/100克

　　无咖啡，有抹茶粉，有奶油。

　　TOP2焦糖浓缩咖啡星冰乐

　　单位热量=86千卡/100克

　　在咖啡星冰乐基础上加入焦糖糖浆，有奶油。

　　TOP3香草风味星冰乐

　　单位热量=86千卡/100克

　　无咖啡，有香草糖浆，有奶油。

　　TOP4经典热巧克力

　　单位热量=82千卡/100克

　　巧克力+牛奶+奶油+可可粉，混合而成。

　　TOP5摩卡星冰乐

　　单位热量=82千卡/100克

　　在星冰乐的基础上淋上摩卡酱。

　　戒掉了不健康的饮品，每天必吃的改成了沙拉

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　　瘦下来的Ceceven感觉太棒了

　　整个身体都感觉很轻松！

　　为了让自己的身体更有线条感，更完美！

　　于是她决定转战，健身房开始了举铁的生活

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　　无翘臀不深蹲

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　　这里很多朋友会有误区，觉得举铁会让你变成“壮士”↓

　　但其实当你看到脂肪变成肌肉的时候

　　会觉得自己的身体可以如此美

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　　她想要给女儿一个惊喜

　　做女儿的榜样

　　于是她参加了“比基尼小姐大赛”

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　　并且一举夺冠

　　她的整个世界都被自己点亮

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　　胖了30年，只为女儿，或许这就是母爱的伟大

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　　瘦下来的她，变的更年轻，

　　她觉得只要女儿开心怎样都好！

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　　跟女儿一起穿母女装

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　　带着女儿一起运动

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　　做出好看又健康的营养餐

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　　一起去游乐园玩耍

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　　她成功减重的事情也让她在INS上粉丝迅速暴涨50万

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　　没有不可能，只有你想不想！！

　　只要你决定开始改变

　　一切都不会晚

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　　你看，她办到，我想你也可以！

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　　不要在给自己的懒惰找借口！

　　没有减不下来的肉，

　　只有你想不想办到的心

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　　所以，你还不动？

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　　1.30秒高抬腿x3组(组间休息15秒）

　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

　　2.15个立卧撑跳x3组（组间休息30秒）

　　单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

　　3.平板支撑坚持45秒x3组（组间休息30秒）

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　　4.35个箭步蹲跳x3组（组间休息45秒）

　　箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值。

　　5.100个开合跳x3组（组间休息60秒）

　　有氧和无氧结合的特点能够更好的达到运动效果，最大的优势就是能快速高心跳率。

　　用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择在进行以上动作过程中要时刻观察自身心率，为了能够真正做到有效燃脂的状态，组间休息不易间隔太久。

　　每周可进行三次训练，每次训练时间40-60分钟，结束训练时应进行充分拉伸放松，可缓解身体酸痛。