您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 7个tips预防意外损伤 瑜伽练习零受伤

7个tips预防意外损伤 瑜伽练习零受伤

2016-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:时尚的瑜伽健身方式,得到很多人的推崇.但是有些医生却抱怨瑜伽运动,不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害.下面小编就告诉你个小预防瑜伽练习过程中的意外损伤让你的瑜伽练习零受伤

  1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

  2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

推荐阅读:

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房