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20分钟疯狂燃脂,好身材一步到位!

2018-01-11 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在大家的强烈呼声下,小康康给大家准备了全面的“HIIT训练大法”,燃脂增肌,提臀练腿,加强心肺功能。

  爱运动的你一定知道“HIIT训练大法”

  无数健身菜鸟和运动达人,

  都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。

  每天花几分钟,

  无视场地的限制,

  让你训练后的一段时间内持续燃脂。

  在大家的强烈呼声下,

  小康康给大家准备了全面的“HIIT训练大法”

  燃脂增肌,

  提臀练腿,

  加强心肺功能。

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  分解动作,

  让你看得更详细。

  直肘抬腿

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  曲肘抬腿

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  单膝触地转体

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  原地快速抬腿

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  抱拳深蹲

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  半蹲侧伸展

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  缓冲深蹲

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  高抬腿

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  后撤步蹲

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  后撤箭步蹲

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  腰部伸展

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  立卧撑跳

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  俯卧双腿交叉

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  俯卧抬腿

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  平和蹲跳

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  腰部左右拉伸

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  直臂下压

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  开合跳

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  双手侧前屈

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  交叉前屈

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  平板支撑

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  双臂环绕

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  你是不是跃跃欲试了?

  但记得一定要量力而行,

  劳逸结合,

  打造更完美的身材

 

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