真心扛不住饿,老是想吃吃吃!!!
结果体重下降的没有夏天的时候幅度大?
(咆哮:我要做个不过100的好妹子啊~)
怎么办?虐啊,不狠心,不掉肉啊!
我们来看一下:等重的脂肪与肌肉,脂肪的体积约是肌肉的三倍之大,如果是身材的话,大家可以脑补一下那太美的画面!(你们知道3斤猪肉有多少吗?我就经常这样克制自己想吃饭的冲动)
2千克脂肪VS2千克肌肉
如果脂肪和肌肉不够形象的话,
那么下面这组对比图或许更具震撼力!
65kg体重+19%体脂率
VS
65kg体重+9%体脂率
▽
体重139磅VS体重148磅
体重轻不代表身材美
▽
同样是130磅体重
身材差出两个尺码
▽
大家都想要变的瘦一点,再瘦一点,那么请跟我每天动起来好吗?现在每天来打卡的人已经远远比夏天的时候减少了一半,还在坚持运动的菇凉们,安安这里提出表扬!!剩下的,如果你们都坚持不了,别人也无法帮你,你就看着好看的衣服眼馋穿不进去吧!哼~(`?д?′)
没时间去健身房
一般我都会在家做运动
比如下面这套很有效!
以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。
一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
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1、开合跳30秒
2、俯卧撑8-12个
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯卧撑8-12个
5、单腿桥左右腿各10-15个
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)
上面的运动做了1个月,我会配合下面的视频
刚开始的小伙伴可以2选1
自行选择做哪个
视频时长20分钟,一套保证你冒汗!
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥158百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
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