4天怒瘦5公斤，王菲、范冰冰瘦身秘籍大公开，照着这样做就能瘦！

　　昨天Niko夜观天象，掐指一算

　　目测国庆节后一大波妹子要胖了！

　　哈哈，表急，

　　Niko这就给你们一贴实力瘦身法！

　　先来说一说，

　　妞们心目中的完美女神是谁呀？

　　baby？高圆圆？杨幂？

　　恩，我知道泥萌肯定会说范冰冰!

　　“范爷”不仅长相美貌，而且身材性感

　　不知令多少男人着迷呢~

　　虽然有人会说，范爷不是微胖界的代表吗？

　　但素Niko要跟你说的是

　　范爷现在是微胖，以前可是很胖哦

　　辣么她是怎么保持好身材的呢？

　　咱们一起来看看她的独家减肥秘诀吧~

　　范爷瘦身秘诀1

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　　范爷御用瘦腿操

　　步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

　　步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

　　步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

　　范爷瘦身秘诀2

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　　养成规律的生活习惯

　　范爷有一种既省时又省力的偷懒方法：

　　吃完饭后至少要站立半小时。

　　范爷说：“这当中如果怕无聊，

　　可以找些有趣的事来做。

　　我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

　　范爷瘦身秘诀3

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　　减肥食谱

　　第一日

　　早餐：蜂蜜苹果泥；

　　午餐：白菜苹果汤；

　　晚餐：苹果酸奶烩

　　第二日

　　早餐：酸奶豆腐块；

　　午餐：豆腐煮白粥；

　　晚餐：蜂蜜豆腐脑

　　第三日

　　早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

　　除了范爷，还有其他辣些女星的瘦身方法

　　值得我们来学习呢

　　是不是还想知道？Niko就再给你们818~~

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　　少女时代减肥方法

　　9个成员的身材都很完美，

　　主要是控制食物的摄入量，

　　并且颠倒吃食物的顺序。

　　一般是先吃水果点心，再吃配菜，最后吃主食。

　　3维密天使减肥方法

　　超级营养早餐

　　她们一般早餐会很丰富，

　　还会将一天的食物量

　　以小分量分餐，多餐进食。

　　4王菲的中药减肥秘方法

　　虽然最近有新闻爆出菲姐得了“幸福胖”

　　估计是和谢霆锋的爱情滋润的吧

　　不过之前她可是探索出了一套

　　很有效的减肥方法哦

　　材料：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，

　　陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

　　功能：大部分都有清热明目、润肠通便的功能。

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　　5Apink组合减肥方法

　　塑形固定锻炼

　　她们每天都会进行大量的排舞练舞，

　　每个星期会进行3—5次固定锻炼，

　　几乎每天都会跳舞、跑步，

　　通过运动让身体变得更加精力充沛。

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　　6金泫雅减肥方法

　　“小野马”金泫雅拥有魔鬼身材的美妞，

　　她被称为“大韩民国最会跳舞的女艺人”，

　　凭借着自身的努力，打造出双S形的性感身材，

　　她除了跳舞，每天还进行有氧运动，来保持腿部曲线。

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　　妹纸们也发现了吧

　　明星的好身材也是离不开运动的呀

　　想要魔鬼身材，

　　那就好好运动燃烧泥萌的卡路里吧

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　　每个动作15-20次，

　　每晚睡觉前做，保证一周后见效！

　　No.1

　　No.2

　　No.3

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　　No.4

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　　No.5

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　　No.6

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　　No.7

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　　No.8

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　　PS：对于好身材还有羡慕时不够的，

　　还要有使身材变好的行动力哦

　　妹砸，加油吧！！！