有句话是,人其实有两次出生,
一次是被动的出生,由父母和周围人塑造你的形象,
另一次是主动的出生,自己塑造自己,
哈哈,也就是我们说的减肥啦!
suo以说减肥不是整容是重生呀!
20岁之前,你丑还可以怪父母。
20岁之后,你丑就只能怪你自己了!
要是天生就丽质,那真是基因好呀,吼吼
不过大多数妹子还是需要通过自己的努力来塑形的哦
这不很多妹纸给Niko后台留言
说自己全身哪都瘦,就是肚子上肉肉太多
今天就给泥萌来7个棒棒哒动作
充分燃烧多余腰腹脂肪
睡前动一动吧!!
1、仰卧抬双腿
○仰卧在你的床上,双腿并拢伸直,脚尖向前绷紧,
腿部发力向上抬高再缓缓放下,做10-15次。
2、仰卧侧抬腿
○仰卧姿势,脚尖绷紧,双腿伸直,
左腿向右上方抬起,右腿向左上方抬起,
做交互运动,做10-15次。
3、侧卧夹抱枕抬腿
○双手支撑在床垫上,侧卧姿势,
双腿伸直中间夹一个抱枕,然后先上方抬起,
做10-15次后换另一侧。
4、仰卧臂和腿联动
○双臂后伸直平躺在床上,
左臂向上做游泳拍打动作的同时,
右腿向上抬起,脚尖绷紧,
然后换右臂和左腿,重复10-15次。
5、仰卧瘦腿屈膝
○仰卧姿势,双手扶腰部,
双腿并拢向胸前做屈膝,脚尖内勾,
做短暂停留后,腿部继续向前伸直
重复10-15次。
6、仰卧屈膝髋部扭转
○双臂放于身体两侧,仰卧姿势,
双膝弯曲呈90度并拢,随着髋关节的左右扭转,
腿部做左右运动,膝盖要触到床垫上,重复10-15次。
7、仰卧脚踝转动
○做完上面的6个动作之后,
这时候转动你的两个脚踝关节,
休息放松一下吧,有利于防止脚踝扭伤。
PS:睡前动一动,
坚持下去,
销魂的“蜂腰”就不远了哈!
今日提问:
妞们一般是一天中的什么时刻运动呢?
早上还是晚上,留言给Niko,
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥37