维密超模瘦身秘籍！这么做，你也能拥有好身材！

　　2017维密大秀即将在上海举行的消息

　　可以说是已经传的沸沸扬扬了

　　魔都人民表示很激动！

　　每年的维密大秀

　　维密们个个都是蜂腰长腿呐

　　说实在Niko非常期待这次维密大秀

　　这是为什么呢

　　因为今年出场名单上出现了六位中国人的面孔

　　她们分别是

　　大表姐刘雯

　　▲作为第一个登上维秘大秀的中国超模，大表姐刘雯的舞台掌控力毋庸置疑，不知这一次她又将会带给我们怎样的惊喜！

　　何穗何仙姑

　　▲作为上秀次数最多的超模，相信何穗对于这个舞台已经驾轻就熟了！

　　奚梦瑶

　　▲多次登上维密大秀的奚梦瑶，表现都可圈可点，这一次也不会让大家失望！

　　雎晓雯

　　▲去年第一次亮相维密大秀的雎晓雯在舞台上表现自如，相信再次登上舞台的她会更加魅力四射。

　　陈瑜

　　▲法籍华裔超模陈瑜将首次登上维密舞台，略显青涩的她上妆后妩媚动人。

　　谢欣

　　▲95后超模谢欣也将首次登上维密的舞台！五官辨识度很高的她上妆后可塑性很强，非常有记忆度。

　　这次让Niko开心的

　　不仅仅是因为这个原因哟

　　这次的维密

　　有着维秘最美腰精之称

　　CandiceSwanepoel的回归

　　让这场维密加分了不少吧

　　为什么她们能保持着这么好的身材呢？

　　因为这些天使们自然明白“三分练七分吃”的道理

　　想在开秀前达到身材的最佳状态

　　光靠运动肯定不够

　　所以今天Niko就来说说关于维密们的饮食

　　谈起饮食，在她们的“好身材食谱”中

　　不外乎天然有机食物、高蛋白肉类、

　　鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果、

　　鸡肉、绿色蔬菜……

　　早在2015年，国外BusinessInsider的记者亲身体验了一天维密模特的饮食——来自某健康公司的“维密同款”套餐。

　　这份来自SakaraLife公司的全素食谱，从早上第一杯水到睡前最后一杯饮料，一天费用为109美元。究竟能吃到什么神奇的食物？

　　109美元里，除了一些常规的沙拉、荞麦面、蔬菜干等健康食材，还有三瓶黑科技产物：早上的“晨水”，下午的“养颜水”，晚上的“黑水”

　　早餐是不含谷物蛋白的百吉饼，富含亚麻籽、芡欧鼠尾草籽、大麻籽和罂粟籽。

　　(百吉饼，bagel，纽约很流行的面包，先蒸后烤的发面圈，有点像炸面包圈，所以又叫硬面包圈)

　　卖相嘛，真的不算好看。你想想如果第二天的早餐长这样，就并不是很愿意醒来了……，更何况真的很难吃

　　午餐：萨摩萨三角饺(Samosa)、羽衣甘蓝配酸辣酱，内含姜黄。

　　据说还可以，但是看到这里我表示完全没有胃口了

　　晚餐：包装上说这是LeBernardin的前任主厨提供的食谱。

　　套餐里面的东西都不怎么好吃。很多维密吃了这份套餐，统一表示最好吃的是蛋白棒，有香草、抹茶、人参等口味，差不多5美元/根

　　这种饮食方法对于这些需要长期保持身材的天使们无疑是非常有效的，但是对于普通人来说那就是另一回事了

　　Candace和Michelle这俩英国姑娘为了减肥，尝试网上盛传的“维密食谱”并把视频发到油管上，结果第二天就吃吐了。

　　▲直接给妹子吃崩溃了

　　她们完全不敢想象，模特们是怎么撑过这么久的…所以啊，当维密还真不是长得好看就行的。还要满足一下自己的蓓蕾嘛！

　　其实在平时维密们也有自己的另一套饮食方法，Niko有去翻了翻维密们的ins，从她们晒出的食物中不难发现一位减脂明星食材：燕麦

　　刘雯：水果＋燕麦。大表姐可是出了名的水果配燕麦爱好者。

　　奚梦瑶：酸奶+燕麦

　　KarlieKloss，她对燕麦的喜爱也是爆棚，她更喜欢颗粒表较粗的生燕麦

　　据说连英国王妃凯特在婚礼前1个月，就靠吃燕麦减掉了近10斤的体重，穿上了她梦寐以求的婚纱

　　看来她们的健康餐的秘密就是燕麦没跑了。

　　燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格也算亲民，口味理想，吃起来又简单方便的主食选择。

　　但是先别急着去一股脑买，我们得先了解一件事

　　燕麦减脂≠燕麦制品也减脂

　　一说到燕麦好多人第一反应就是减脂！减肥！低卡！它在江湖上传闻也是神乎其神，但是顿顿都吃，为什么还是没能减脂呢？

　　市面上的燕麦大致分为四种

　　1

　　生燕麦

　　就像前面说的，燕麦作为一种粗粮，人们一般会使用它的籽粒，但是在整粒的燕麦表面有一层比较硬的皮，而且非常难煮，一般我们购买到的生燕麦也就是将外面的皮磨掉后的燕麦

　　2

　　快熟燕麦

　　快熟燕麦是由没有被打碎的燕麦粒，直接切成薄片制成的，一般不会添加其他物质在里面，由于切成了薄片，也更容易煮熟，并且营养元素没有什么损失

　　3

　　即食燕麦

　　即食燕麦是燕麦粒经过深度烘烤之后打碎制成的，用开水泡2-3分钟就可以食用了。虽然方便，但是由于燕麦的结构遭到了破坏，可溶性膳食纤维也就变少了，营养受到损失

　　4

　　烤燕麦

　　烤燕麦是燕麦粒经过加糖、加盐等调料后，烘烤至全熟制成虽然口感提高了，但是水分含量降低了很多其中少量的β-葡聚糖难以溶出，营养价值比较低，热量和升糖指数都比较高，减脂期不推荐

　　这四种是市面上常见的燕麦种类，相信看到这里你心里应该有个数了

　　现在大多数人选购燕麦，往往避开了前三种，尽挑烤燕麦这一选项

　　因为大多数人觉得烤燕麦好吃啊！

　　没错，也许是好吃。但是这种燕麦制品里往往都会有大量的「植脂末」、「白砂糖」、「麦芽糊精」。吃这个不仅不能减脂反而会胖

　　这里总结了一个燕麦选择优先级的排序：

　　生燕麦米＞快熟燕麦＞即食燕麦＞烤燕麦

　　但生燕麦毕竟处理费时费力，减脂期间推荐挑快熟燕麦就好，桂格就挺方便的。

　　当然啦

　　维密们的好身材也不仅仅只是燕麦的功劳，只是Niko在她们的食谱中发现了这个有趣的规律，所以着重挑出来讲一下

　　其实看完这篇你应该知道维密在饮食上花了多大功夫和牺牲

　　这其实和我们身边大多数人减脂一样，你应该找到那个可以让你长期坚持下去的饮食和运动方案，而不是看别人怎么练怎么吃

　　最后Niko再放一组维密天使冠军教程给妹子们

　　3/平躺在瑜伽垫上，四肢张开，做卷腹动作。

　　4/双手撑地跪在瑜伽垫上，以臀部为最高点支起，呈三角形。

　　5/双手抱头，双脚打开比肩略宽，深蹲并踢腿。

　　6/双手自然放于身体两侧，双脚打开比肩略宽。双手放置胸前，做侧后跨步。

　　7/自然站立，双手放至胸前，做后跨步深蹲。

　　8/双手叉腰，做后跨步蹲跳。

　　9/背向地面，反手撑在地上。抬一侧腿和相反侧的手臂，指尖碰脚尖为一个动作，重复此动作。

　　以上九个动作，针对初学者，简单易懂，每组动作30次，每天循环做五组。

　　所以，这些维密好身材的秘密究竟是什么呢？

　　无非两个字：自律！