钻石俯卧撑
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钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌
锻炼目标:主肌群是肱三头肌
次肌群有背阔肌和腹部。
仰卧腿举
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仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部
手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧
把双腿举到与地面垂直,要保持垂直状态5秒钟
V字两头起
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V字两头起主要锻炼的是腰腹肌肉
增加腰腹力量,提高身体的协调性
在做V字两头起时,首先要平躺
两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直
波比跳
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波比跳,
被认为是“减脂杀手”
据推算波比跳的燃脂效率,是跑步的两倍
算是减脂人群的首选了
它结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、
屈腿收腹等动作
能够活动全身70%以上的肌肉群
平板支撑
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平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法
可以有效的锻炼腹横肌
被公认为训练核心肌群的有效方法
开合跳
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开合跳是一个十分常见的燃脂减肥的
运动和经典的热身动作
它做到了有氧和无氧的结合
几乎所有的肌肉和关节都会被带动
深蹲
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深蹲是练大腿肌肉的王牌动作
因此坚持做还会起到减肥的作用
深蹲的标准动作是腰背保持直线
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健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
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健客价: ¥115调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
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