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你没减肥成功的时候,总觉得直男这么少!

2017-12-08 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哑铃肱二头弯举:动作不易太快,用惯力完成训练会导致效果大打折扣

  7个经典瘦手薄背的哑铃燃脂动作

  只需要准备一副哑铃!

  颈后哑铃弯举:双手托住哑铃向上推举时,大臂尽量紧贴耳朵

  站姿哑铃推肩:收腹挺胸,身体挺直,注意臀部不要刻意翘起

  哑铃肱二头弯举:动作不易太快,用惯力完成训练会导致效果大打折扣

  俯身哑铃划船:切忌不能弓背,挺直后背

  哑铃蹲起:脖子挺直,目视前方

  单臂反向弯举:手臂伸直后,再收回

  哑铃平握弯举:动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定,放下哑铃时,手臂伸直,再举起

  正确的哑铃握姿

 

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