运动不一定减肥？！

　　相信很多点开此篇文章的小伙伴们都会看到以下情况吧

　　然后这样说着

　　然而像小编这样看到这篇文章的标题时心咯噔一下，立马点进来的生活却是这样的【微笑脸】

　　小编心里只想说“风起，扶摇直上九万里”（你咋不上天呢？！）

　　于是小编开始了漫漫减肥路，这一路上有酸甜有苦辣。为了不让关注我们的广大妹子们误入歧途，下面小编来透露一下正确的减肥法则吧~

　　首先胖的原因不全是不运动，因为也有一些尽管坚持运动，体重还是维持在一定的区间的人0。主要还是因为你自己个人的各种不健康的生活习惯，它们会让你越来越胖，例如经常暴饮暴食，长期不爱运动，等等这些不良生活习惯才是恶源。你要是觉得减肥就是少吃多运动的话是很难让你真正变成瘦子的。我们减肥要做的不是多运动，也不是控制饮食，而是让自己逐步的改善不健康的生活习惯，由内而外的变成一个瘦子。

　　其次少吃多运动其实很难达到预期目标，就算成功了也很容易反弹，原因就是因为上面上一点中的不良习惯。

　　而且并不是运动越多，你消耗的越多。它会最后稳定在一个区间里波动的。比如很多人减肥想到的第一方法是跑步，但其实随着你每天坚持跑步，慢慢的身体得到了提升，就算有时候比平时多跑了也不觉得累了，那是因为你的身体提升了，让你更加轻松的完成每天的跑步圈数，不再满足于现状。这个时候其实身体消耗的能量是比之前少很多的。虽然这样长久下去对你的身体很好，但是在减肥方面可能还有所欠缺，甚至过程中的不正确的跑步姿势，会损伤你的身体，或者每天跑完步之后不到位的拉伸就会使你的某些部位长肌肉，想要减肥的小姑娘肯定最怕这个，因为你们的小腿可能会因为肌肉变粗。所以要科学的减肥，不要盲目的带着你的干劲冲。

　　最后希望想减肥的妹子能够明白以下几点：

　　减肥是一个长期的过程，强求不来，通过有效的健身和合理安排饮食，一个月正常瘦2公斤左右算是正常（如果体重基数大的，可以瘦更多），所以期望短时看到效果的姑娘还请放宽心，避免节食，和虐待自己，因为你不能长期进行下去，终有一天精神会崩溃的（貌似有点严重）。

　　把减肥当做一件快乐的事去做，或者说爱上运动而不是单单以减肥为目的，否则这个过程是痛苦的，你觉得快乐，这样你的那些不良习惯就会改掉了，不然当你停止减肥以后你仍然会因为坏习惯胖起来的。

　　减肥是要成为一个真正的瘦子，像她们一样想吃什么就吃什么也不胖，而不是未来都活在忍受的日子里。除去基因问题，有些生活习惯其实是可以学习她们的。

　　不要节食，不要饿肚子，越这样越瘦不下来（小编真实体验）