瘦脸后就像开挂一样，从大脸路人到热播剧实力小花旦～这个姑娘要火了！

　　最近热播的《九州·海上牧云记》收获了原著粉的一片点赞声，瘦脸妹我差点就因为嘲“骗话”“严重注水”的人错过了一部好作品。主要是窦骁、黄轩还加个周一围，这满屏的老公谁能不赞？

　　看完《演员的诞生》对周一围真是喜爱有加啊啊啊～

　　当然，撩人的除了美男子还有九州里各色如玉的美人儿，气场最足的要数张佳宁饰演的靖公主牧云严霜，十分不错，有少女感也不失飒爽。

　　作为九州第一女将军，这位不爱红妆爱戎装的冷美人公主，率领一众男兵保家为国。

　　虽是女儿身，却总是神色冷傲，处处争强，事事都要超过男儿，坚持世上男人能做的事情女子也能做。与周一围相爱相杀不要太霸气好嘛！！！

　　说起张佳宁，很多人觉得陌生，但她演过的剧，一定有你看过的。《轩辕剑》中神秘多情的乐仙横艾就是她扮演的。

　　人畜无害的少女颜配上168的身高，大长腿，虽说不似范冰冰那种美得惊艳，但也已经能秒杀很多流量小花啦！

　　张佳宁虽然名字像个新人，却是个不折不扣的老戏骨了。她一出道就和孙俪做搭档，在处女作《小姨多鹤》中饰演孙俪最疼爱的女儿，那个勇敢追梦，最后却变成疯子的春美。

　　她是《媳妇的美好时代》里勤劳善良的农村姑娘潘美丽。

　　她还演过一些比较考验演技、接地气的电视剧，《温州一家人》中勇于追求真爱的穆禾禾，因此获得了最佳女新人奖。

　　《蚁族的奋斗》里敢于和残酷现实世界正面对抗的善良女孩宋楚楚......

　　后来张佳宁的身影更多的出现在了现代都市剧中，《裸婚之后》和《青年医生》都是其代表作，特别是《青年医生》让她收获了一大批粉丝。

　　不过即使和刘恺威出演过题材很正的《蜂鸟》也没有让这个小花冲出一线。

　　但她却默默参与了许多大IP剧的拍摄，可以说，资源爆棚指得就是她啦！未播先火的《如懿传》中她饰演了身份尊贵的蒙古格格巴林·湄若。

　　张佳宁其实是《甄嬛传》里温太医扮演者张晓龙的外甥女。而张晓龙是中戏的副教授硕士导师，《孔子》《赤壁》，《画皮》等众多大片都是由他一手指导。

　　很多人都说张佳宁后台硬才能在圈里不温不火也资源不断，却没看到张佳宁用长达八年的时间搭建起专属于她自己的“戏精”雏形。

　　她不靠绯闻炒作，拒绝流量开挂，唯一的走红“秘诀”就只是埋头苦干，把全部魅力投注于角色的塑造。

　　她在圈内演技也很好，经常一试就通过，各路导演才相继向她抛出橄榄枝，一部拍完，又接着下一部。

　　张佳宁本人也是行走的减肥教科书，早期的张佳宁脸盘子比现在大很多。

　　当年舅舅建议她考中戏，但身材过于肥胖达不到录取要求，为了能如愿考进学校，她开始了为期半年的减肥岁月，最终甩掉了20斤肥肉。下巴有明显变尖了～但脸上还是肉肉的～

　　她规定学业再忙每天都要锻炼2小时

　　不能吃油炸食品，杜绝一切甜食

　　瘦脸妹也强调过，油炸食品不利于瘦脸的哦～

　　你会看到第一部作品中她还有些婴儿肥

　　但之后越来越瘦

　　到如今《九州》里五官已瘦出了立体的轮廓。

　　在《鸡毛飞上天》佳宁饰演的海归“智慧”女神邱岩让人过目不忘，清纯的气质不得不让人多看一眼。

　　从张佳宁的瘦脸历程来看，和她一样婴儿肥脂肪脸的宝宝们首先要先瘦出下巴哦！下面瘦脸妹就给大家分享【瘦下巴按摩大法】，宝宝们注意仔细阅读哦～

　　瘦下巴按摩大法

　　长期坚持下去，双下巴会乖乖“离家出走”。

　　比起什么瘦肚腩、减拜拜肉，这几个动作真的算是小菜一碟了。快跟瘦脸妹看看这一套减双下巴的按摩操吧！

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　　step1：抬头将颈部往上延伸维持5秒，拉伸颈部肌肉。

　　step2：嘟起双唇，亲吻天花板，做这个运动时，你会感觉你的颈部得到很好的锻炼，但是这个动作要维持十秒钟才有效哒！

　　ps:做完这两个动作，就可以放松，摇摇头。这组动作要重复三次哦！

　　再来看看进阶版，这个时候就要拿出双手，用双手对面部和颈部做按摩。

　　进阶版①

　　step1：手指弯曲扣住下巴，大拇指抵住下巴的下面。

　　step2：从下巴到耳垂，轻轻滑动，这个动作要重复五到十次。

　　进阶版②

　　step1：手指弯曲，利用指关节，从鼻翼沿着颧骨下方一直延伸至耳朵前面。

　　step2：用指关节慢慢上提拉，这个动作也要重复五到十次。

　　进阶版③

　　step1：抬起颈部保持固定。

　　step2：嘴里发出“咿”的声音，这个动作可以防水肿。

　　这套动作可以锻炼到

　　脸上最难运动到的下巴部位，

　　每个动作循环5—7遍

　　坚持两到三周，

　　拍拍下巴看看还在不在哦！