天渝：怒减70斤，从小的胖纸也一样有春天！

　　大家好，我是天渝。很高兴能在这里跟大家分享我的故事。我真的没想到能够获得主教练和BK的邀请写出我的故事，心里也有小小的激动。希望我的这段经历能够帮助到大家在减肥的道路上少走点弯路，早日到达自己想要的目标。不要因为体型问题被束缚。享受更好的生活！

　　我从小开始，就基本上和瘦这个词没什么联系。5岁之后我就以每年10公斤的速度增长着。从小学到初中，我也没有太注意自己的身体情况，也没在意自己的体型。但是喜欢打篮球，经常运动，所以体重基本保持在90公斤左右（说得自己好像好轻的样子）。

　　之后的一个体重高峰是我在读大专的时候。学习时间较少，空闲时间比较多，自己没什么活动，就躺在家里无所事事，天天电脑游戏。2011年的暑假，简直到了作死的地步。天天外卖麦当劳，肯德基。我还不是吃饱了就算，我是只要不饱就会吃。这个状态持续了一个夏天。当时我还不知道自己体重涨了多少也没有管。

　　2012年的暑假，再次踏上了暴饮暴食的道路，这次再加上每天晚上都会夜宵，根本停不下来。然而那时候我这时候一年都没有几次运动。去旅游照相也没觉得自己很肥（当然现在看回来真觉得自己不要逼脸），尽管很多人说我体型，你怎么不去减肥，家人也叫我注意自己的身体情况。但是我没把这当做一回事。自信满满的。直到我站上体重秤的一刹那！108.4公斤！我真是瞎了我的狗眼！有可能吗？我再心里问了无数次。一个170cm的人200多斤，什么概念？万万没想到啊！

　　不过我也没有犹豫了很久，就下定了决心去减肥。到现在我很庆幸我在减肥路上走少很多弯路。没有吃减肥药，没有去节食。走进健身房，大把大把去挥洒汗水。努力去争取自己想要的结果。

　　我最初的体重确实高得离谱，只能通过大量有氧运动去脱脂。椭圆机和一些高强度有氧运动去减重。吃的自然也肯定要自然重新规划了。基本上油炸的、甜食是一点也不沾的。但也是仅此而已。没有对食物有个深入的认识。不知道基础代谢和GI等一系列的名词的意义，所以每天的分量没有一个准确的量，蔬菜主食肉类的比例怎么分配。所以当时我一天的饮食就是：早餐麦片加点水果，午餐随便吃，但是要注意菜的烹调方式。夜晚运动后水煮菜加水煮鸡胸肉。

　　我的付出就收到了成果，减去15斤左右，但是身体已经慢慢接受了我的运动方式，之后有段时间我一直体重停在95公斤左右。我就不断思考。并且在网上查找有关的资料，改变自己的运动方式。然后我一年多的时间断断续续，变换了几次运动方式。并且加入了无氧的力量训练，减了60斤左右。

　　虽然取得不错的成绩，但始终对运动和营养的关系不是十分的了解。不明白怎样吃才是最合适，还有运动的计划如何定制，确实是雾里看花。并且当时的结果也与自己的目标也有点距离，所以想认真去学习一番。之后我就在微博上一直关注关于健身的资讯，参详了各位网络健身达人的攻略，并最后决定报名了BK的训练营，向着自己的目标继续努力。

　　短短的六周里，学会了如何去饮食，运动如何去计划。当然主教练和助教也很尽心尽力去指导我们。告诉我什么能吃什么不能吃，一日三餐是如何去分配的。

　　运动需要注意什么事项到运到后的拉伸放松，再到如何保证睡眠的质量，都是处处提醒，也无形中形成了良好的习惯。对生活有一个健康的态度！最重要的是还有很多同学一起努力，向着目标奋斗着。这种感觉真的很好！训练营结束后，自己也总结出不足，肌肉含量不够高，没有线条感。力量需要增强！这些问题都是以后要通过训练去改变的。

　　最后，要衷心感谢BKGroup、我的家人特别是我的父亲。还有一直以来帮助过我的朋友们！我爱你们！