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男人胸大是怎样一种体验?没错,是我......

2017-12-03 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人胸大起来,连女人都嫉妒,男人拥有一对大胸肌,是怎样一种体验?

  男人胸大起来

  连女人都嫉妒

  男人拥有一对大胸肌

  是怎样一种体验?

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  想要大胸肌,你需要这份让胸肌冒烟的训练计划。

  用以下6个动作,彻底高效的轰炸你的胸部,直到它冒烟。请将动作的间歇时间控制在1分钟以内,具体动作如下:

  NO.1

  杠铃卧推4组*8RM

  NO.2

  哑铃推胸4组*8RM

  NO.3

  器械推胸4组*8RM

  NO.4

  器械夹胸4组*15RM

  NO.5

  哑铃飞鸟4组*15RM

  NO.6

  绳索夹胸4组*15RM

  注意:练习前请先进行5-10分钟的热身,每个动作练习前,请先找到各动作的8RM。如果对RM不了解:rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。

  如果你的胸肌没有冒烟

  那你肯定没有全力以赴

 

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