健身可以丰胸吗？哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？

　　俗话说

　　女为胸媚，男为胸醉

　　胸的重要性不言而喻

　　小编发现娱乐圈不少女明星

　　明明已经瘦得皮包骨头了

　　偏偏胸围还如此傲人！

　　比如：柳岩

　　被人称为靠胸博上位

　　但不可否认的是

　　柳岩胸型完美，圆润坚挺

　　是当之无愧的性感女神！

　　比如：何穗

　　作为维密天使

　　何穗向来都自信地亮出自己的性感名片

　　毫不介意别人把注意力

　　都集中在她的傲人双峰上

　　不少在减肥的妹子担心，减脂会不会让胸部越来越小。更有妹子抱怨道，发现自己自从开始运动之后，胸部变小了不少。

　　今天，小编就来为大家科普一下

　　可以通过健身来丰胸吗？

　　先来看一张图

　　这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系，胸肌在乳房的下面，而且更靠上。而乳房多半填充物是脂肪。乳房的大小，基本上是遗传因素。

　　那么，丰胸没戏了就不练胸？

　　还有健身的必要吗？

　　答案是

　　非常有必要锻炼胸肌。

　　道理很简单，锻炼胸肌，增加胸肌的厚度增加，就相当于在乳腺后垫了一个假体，而且乳房整体高度高了。既增加了胸胸围，又身姿挺拔。

　　而且，健身多锻炼胸肌

　　是会对胸型有改善的

　　因为有了胸肌的前胸膛

　　真的也很性感哦

　　其实小编觉得不管是胸大还是胸小

　　健康是最重要的

　　只要够自信，够阳光，积极向上，

　　爱运动，不会有人觉得你不美

　　哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？！

　　小编帮大家整理了一下

　　敲黑板，划重点啦！

　　???

　　①卧推

　　仰卧在地面或凳上，曲双臂握哑铃（或杠铃），放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。

　　②俯卧撑

　　能更多调动胸部肌群的俯卧撑，在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上，两脚并拢。

　　③臂屈伸

　　起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

　　④蝶式扩胸

　　双手握哑铃，仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。

　　以上动作请妹子们放心大胆的去做

　　不用担心这些动作

　　会让你的胸部变硬、变小

　　只会让你的胸部更加挺拔

　　最后

　　还有关键的一点就是

　　昂首挺胸

　　“站直了”也是一种“健乳”的好方法噢。随着年龄的增长，女性背部肌肉愈发松弛走路时，会习惯性向前倾。若此时能加强背部的肌肉锻炼，就会有漂亮的胸部和肩部曲线。

　　爱运动、抬头挺胸

　　又自信满满的女生最美