健身【丰胸】密技

　    夏日运动减脂，还没廋下来，胸先平了，简直不能更悲催。教你几个密技，轻松掉脂还能丰胸；好吧，女人需要胸，谁说男人不需要胸！几条密技让你靓得不要不要的！

　　为什么运动了反而胸部缩水了？

　　这是新手在运动初期常常会遇到的问题，也使得很多新手mm因此放弃了运动。还没有瘦下来，胸部就先没了，既胖还平，简直不能更悲剧。实际上女性的胸部主要由脂肪构成，如果胸部脂肪降低，那么胸部自然会变小。而减脂时全身性的瘦身过程，在饮食不变，运动量提升的情况下，体脂下降，那么你的胸部自然也会跟着缩水。运动后脂肪的增多还是减少，取决于你的饮食摄入，热量消耗平衡，体脂量自然保持不变，胸部也自然不会缩水。

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　　那么多少体脂量才能保证胸部不缩水呢？18%是底线

　　正常女性的体脂含量在18%~25%，只要不低于18%就不用太担心缩水的问题。CUP由D到B的情况是不多见的，常见的是D到D-的变化。当然，'胸部缩水'也未必全是坏事，好比原本38D变成了34C，数字上看上去确实是缩水的厉害，但实际你从一个虎背熊腰的女汉变成了一个胸大腰细的辣妹。

　　健身丰胸-胸肌是关键

　　胸肌刻画的很棒的男生的胸部往往饱满而结实，甚至有些比女生的胸部还要饱满，其实原理都是一样的。只不过大部分不运动的女生胸大肌只是薄薄的一层，毫无胸肌可言，实际上胸肌才是隐藏在乳房背后的终极大boss，通过锻炼胸肌变大相当于在乳房内侧加入了一块“水饺垫”，通过这块“水饺垫”把包覆在胸肌上的乳房“顶”了起来，视觉效果上乳房的整体高度变高，看起来也就更加的丰满。

　　本期的重点来了，你有没有注意到胸部的深层是什么？是胸肌！

　　很负责任地讲，胸肌真的是天然硅胶垫，胸肌增大的训练真的有类似丰胸手术的效果。

　　道理很简单，胸肌厚度增加可以垫高，既增加了胸胸围，又身姿挺拔。

　　如何通过健身丰胸，健身丰胸的方法其实很简单。

　　不开刀不手术，纯天然，轻轻松松健康丰胸。

　　1俯卧撑

　　能更多调动胸部肌群的俯卧撑，在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上，两脚并拢。

　　2平板支撑

　　保持平板支撑姿势，随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势，然后重复上述动作。

　　3臂屈伸

　　起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

　　4俯身提臂

　　俯身并保持背部挺直，手臂回啦与腰部同高。手臂抬起、放下，循环往复。

　　5扩胸运动

　　肘部弯曲，小臂带动整条手臂向中间靠拢，腹部收紧。小臂正对地面，收缩肩胛骨做扩胸动作。注意整个过程中都要集中精力-收紧小腹。

　　6卧推

　　仰卧在地面或凳上，曲双臂握哑铃（或杠铃），放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作.