一组复合力量动作，妹子也能练，拒绝做胖子！

　　胖子是如何产生的？

　　胖子的产生主要是：⑴摄取热量过多；⑵缺乏对摄入能量的运动消耗；⑶基础代谢量水平不高。人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量时，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。

　　肌肉是好东西，当人步入成年，如果不注意锻炼，那么肌肉会逐年流失，肌肉流失过多造成的结果是多方面的，最关键的就是代谢变低，会逐渐变成人们恐惧的“易胖体质”，有些不懂事的妹子，靠节食减肥，后来越减越肥，反弹超快，你们损失的都是珍贵的肌肉啊！

　　大胆去运动吧！肌肉是好东西！要珍惜它！

　　分享健身房的一组复合动作组合！

　　▼动作一杠铃屈腿硬拉：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）

　　▼动作二A：坐姿哑铃弯举：三组，每组12次。

　　▼动作二B：杠铃深蹲：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）

　　▼动作三A：哑铃推举：两组，每组12次。

　　▼动作三B：平板支撑：两组，保持30-60秒。

　　为什么我进行了力量训练之后，所练的部位肌肉变大了啊，不是说肌肉很难生长吗？

　　那是正常的肌肉充血，肌肉充血会造成一定的围度增加，但这是暂时性的，一般练完就会消退或者在陆续几天内消退。