肱二头肌（Musculusbicepsbrachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。是运动肘关节的主要肌群，使肘关节运动的主要肌群，按位置属于上臂肌和前臂肌。它们起于肩胛骨和肱骨，止于桡骨和尺骨，收缩时可使前臂完成屈、伸运动。使肘关节屈的主要肌群。
锻炼肱二头肌正确的做法不是从一开始就利用惯性，而是在力气用竭之后可借助惯性完成几个。
冬天是长膘的好时机，如果不加以锻炼，小胖墩就会出现！在练二头肌的时候其实很简单喔，负重坚持，夏天到来的时候穿短袖就帅爆了！
1、坐姿哑铃单臂弯举
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（12次*3组）
2、直板哑铃托臂弯举
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（12次*3组）
3、锤式弯举
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（12次*3组）
4、杠铃弯举
（12次*3组）
5、窄距杠铃弯举
（12次*3组）
6、宽距杠铃弯举
（12次*3组）
三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。
正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥21.9正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
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健客价： ￥6.2正确使用下，有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价： ￥39.9在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
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健客价： ￥49在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价： ￥49本品能够安全有效避孕。在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会，例如衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒等。使用时无任何异物感，能充分的激发快感。
健客价： ￥23在正确使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的传播，例如：衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
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健客价： ￥69.9本品能够安全有效避孕。在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会，例如衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒等。使用时无任何异物感，能充分的激发快感。
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