哑铃动作，减脂中塑造身体曲线，养成不易胖的体质

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。

　　无论你的目标减脂塑形还是力量增肌哑铃的出现可以说大大丰富了我们的训练套路。

　　专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。

　　利用哑铃健身的好处：

　　长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　在减脂中塑造身体曲线，哑铃动作练起来！

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　　每个动作练习8-12次，每次间歇1分钟，练习3组，每个星期练习3-4次，平时再加一些有氧运动。练习后注意拉伸，让你练就不宜胖的性感身材。

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