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如何练手臂?强壮的手臂肌肉,让男人更性感!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法,如慢跑、上健身房、在家自己训练等。

  手臂是日常经常运动到的肌肉,所以耐力会较好,在日常的手臂训练中应该充分训练手臂,先做大重量手臂训练,然后小重量收尾。

  不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉,这样看起来会更性感,而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法,如慢跑、上健身房、在家自己训练等。

  对于手臂肌肉,最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌,是决定手臂线条感的重要部位。

  下面这组训练,主打增加臂围!共6个动作,每个动作6-12次重复3组,重量逐渐增加,直到最后一组力竭!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

 

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