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性感翘臀不是梦!坚持1个月,做一个翘臀女神!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就是指就是臀部形状像水蜜桃一样,形状的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动,简单说越翘越好。

  你认为女性身体哪部分最性感?

  腰臀竟然排行第一。难怪那么多翘臀女神坚持不懈练蜜桃臀了!

  什么叫蜜桃臀?

  就是指就是臀部形状像水蜜桃一样,形状的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动,简单说越翘越好。

  想要翘臀,别只练深蹲了!看看翘臀女王的训练方法,健身无处不在,翘臀训练方法无处不在。没屁股的看过来,不过一定要量力而行!

  步骤1、抬腿:双手撑地抬腿,每组30次

  步骤2、深蹲:借助椅子深蹲,每组30次

  步骤3、俯卧两头起:每次要停留3秒钟,每组10次

  步骤4、侧弓步:每组20次

  步骤5、仰卧抬臀:每组25次

  步骤6、蹲起:每组25次

 

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