很少去健身房,因此许多动作都不太标准
今天就直接点,全是干货,壮士们自取
健身就是要自律,动起来!
俯身哑铃飞鸟
目标肌:三角肌后束背部肌群
俯卧撑
目标肌:肩袖肌群胸大肌
俯身哑铃划船
目标肌:背阔肌
俯身背臀训练
目标肌:背部肌群臀大肌
俯身杠铃双臂划船
目标肌:背部肌群
二头杠铃弯举
目标肌:肱二头肌
肱肌训练
目标肌:肱肌
二头哑铃弯举
目标肌:三头肌
仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌:肱三头肌
平凳肱三头肌训练
目标肌:肱三头肌
站姿哑铃提肩
目标肌:斜方肌
小臂伸收训练
目标肌:小臂
仰卧卷腹
目标肌:腹部肌群
硬拉
目标肌:臀腿背等肌肉群
负重台阶单腿训练
目标肌:腿部肌群
负重俯身单腿平衡训练
目标肌:腿部肌群、臀大肌
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥115调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26