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几个哑铃健身动作,练出一对大胸!

2017-11-30 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仅仅某一个胸部训练动作是不够的,需要多方位经常变化的力量训练动作才能把胸部练得完美!

  想拥有一个坚挺圆润漂亮健康的胸部,一对哑铃就能做到!哑铃是家庭常备的健身器材之一,小巧,但是对胸肌,手臂肌肉非常有用!

  胸部的力量训练会让你的胸部坚挺!

  怎样用哑铃练胸肌?

  仅仅某一个胸部训练动作是不够的,需要多方位经常变化的力量训练动作才能把胸部练得完美!

  下面几个哑铃动作,开始练起来吧,练出一对大胸!

  1、哑铃卧推

  2、哑铃飞鸟

  3、哑铃仰卧颈后臂屈伸

  4、哑铃屈臂推举

  5、哑铃画圆

  每个动作做4至6组,每组8~12次,组间隔30秒至50秒。大胸指日可待!

 

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