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　　西瓜的单位热量很低，100克只有25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高，可以帮助排除体内多余水分，有利尿去水肿的作用。

　　但是，

　　西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

　　而且西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。

　　根据食物热量表，100克西瓜热量是25卡路里，100克米饭热量116卡路里。半个西瓜约5斤，就是2500克，热量为625卡路里。而一碗米饭大概2两，即100克，热量116卡路里。没有6碗米饭，也有5碗半了！

　　另外，西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，所以对有的人来说，不但不能减肥，反而有可能增肥啊！！！

　　一个5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一个，也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量，就会摄入大量糖分，导致发胖。

　　吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃！怎样吃西瓜才能不胖？

　　1不要晚上吃西瓜

　　晚饭后来一份西瓜，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来。想要小蛮腰的妹纸们，晚上千万不要吃西瓜。

　　2不要吃冰镇西瓜

　　研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。

　　3西瓜别买太大

　　夏季气温高，适宜细菌繁殖，即使放冰箱。但是已经切开就会吸引病菌。吃打开时间过久的西瓜，会导致胃肠道传染病。

　　吃西瓜的时候一定要控制摄入量。吃西瓜时与人分享，避免吃多。

　　4不要把西瓜当饭吃

　　西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和膳食纤维，其余皆为糖分和水分，完全没法满足一餐营养的需求。