深蹲结合强度、流动性、平衡、爆发力等运动条件，如果深蹲练得够好，可将其优势转移到运动表现上！不过，我们却很常看见到腿力很强，但核心不稳定的人在做大重量深蹲，将自己推进不安全的深蹲训练里。
尤其深蹲在近年来成为全民运动，不少人一心想得到深蹲能带来的好处，或是想再蹲得更重，以至于不小心忽略了想要蹲得稳定、突破大重量，不只腿力要够，加强核心肌群更是训练计画中不可缺少的部分。
当你的核心肌群偏弱，深蹲反倒会加给下背压力，躯干软趴趴之余，脊椎也得更直接地去承担重量，很容易因为负荷过重，影响到脊椎应该要保持的位置，甚至出现向后倾、向前折腰的危险动作。
相反地，拥有稳定且有力的核心肌群，便能让你在下蹲的过程尽可能保持平衡、使动作连贯。其中又以能协助身体支撑、减轻脊柱负担、有「天然护腰」之称的腹横肌，扮演重要角色！
注：腹横肌位属深层，像是护腰一样围绕身体，工作是随时保护腰椎及脏器，亦是稳定及力量的来源。
然而，一方面告诉你深蹲有多需要核心力量外，我们还要直接针对训练腹横肌提供几个训练动作。建议你可以在每次训练快结束前拿出来练一练，或是运用在暖身，当作热机准备都是不错的做法喔！
卧姿单脚伸展（建议一边20次）
平躺在运动地垫上，双手可至于下背附近，辅助下背不乱移动。两脚立起、身体会呈现L型。
两脚膝盖微弯，一边数3秒、一边让单脚慢慢向下靠近地面，脚跟轻碰地面后回到立姿，换边。
单手单脚碰（建议一边20次）
先在运动地垫上成四足跪姿，确认背部维持平坦。接着，右手向前方伸直、左脚向后方延伸，直到两者高度都跟背部一样。
伸直后停一秒，把注意力集中在躯干上，再将手脚收回并且使膝盖、手肘互碰，最后再伸直、放下、回到四足跪姿。
屈膝平板支撑（建议一次30秒）
利用膝盖及手肘作为动作支撑，利用核心控制动作。此时小腿应离开地面，身体从颈椎、胸椎到背部脊椎尽量呈一直线。
双脚抬腿（建议一次20下）
平躺在运动地垫上，双手可至于下背附近，辅助下背不乱移动。两脚立起、身体会呈现L型。
两脚膝盖微弯，一边数3秒、一边让双脚慢慢向下靠近地面，脚跟轻碰地面后回到立姿。
标准平板支撑（建议一次30秒）
以手肘、脚尖为支撑，肩胛自然收好、屁股夹好、腿伸直、绷紧核心，确认身体呈一直线。
单脚平板支撑（建议一边15下）
以手肘、脚尖为支撑，肩胛自然收好、屁股夹好、腿伸直、绷紧核心，确认身体呈一直线后，试着抬起一只脚，高度比身体高一些即可，停留2秒再放下。换脚。
注：上述所有训练过程中请记得保持呼吸，切勿憋气。
布地奈德福莫特罗粉吸入剂： 1.哮喘：本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗，吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者，或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂，症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病（COPD）：针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗，这些患者尽
健客价： ￥692配合低蛋白饮食，预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价： ￥56401．心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。 2．高血压（单独或与其它降压药合用）。
健客价： ￥51．心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。2．高血压（单独或与其它降压药合用）。
健客价： ￥51．心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。2．高血压(单独或与其它降压药合用)。
健客价： ￥8心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。
健客价： ￥4.24适应症为心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。高血压(单独或与其它降压药合用)。
健客价： ￥1.5高血压、稳定性心绞痛。
健客价： ￥331.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛（劳累性心绞痛）。
健客价： ￥28主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价： ￥1431．心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。 2．高血压(单独或与其它降压药合用)。
健客价： ￥21、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病（CAD） 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛（Prinzmetal's 或变异型心绞痛） 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价： ￥301.心绞痛、变异型心绞痛、不稳定型心绞痛、慢性稳定心绞痛。2.心率失常、与地高辛合用控制慢性心房颤动和/或心房扑动时心室率、预防阵发性室上性心动过速的反复发作。3.原发性高血压。
健客价： ￥3阿司匹林对血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林肠溶片适应症如下：降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后，如经皮冠脉腔内成形术(PTCA)，冠状动脉旁路术(CABG)，颈动脉内膜剥离术，动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者（冠心病家族史、
健客价： ￥15高血压、稳定性心绞痛。
健客价： ￥24活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价： ￥19高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价： ￥15活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹、心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗塞见上述证候者。
健客价： ￥27芳香益气通脉，活血化瘀止痛。用于冠心病稳定型劳累性心绞痛，中医辨证气虚血瘀证，症见胸痛胸闷，心悸气短，神倦乏力。
健客价： ￥45活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价： ￥25活血化瘀，通脉舒络。用于治疗瘀血阻络引起的胸痹、心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗塞见上述证侯者。
健客价： ￥14.5活血化淤，通脉止痛。用于冠心病稳定型心绞痛属心血瘀阻证者。
健客价： ￥20.5活血化瘀通络，用于瘀血阻络引起的胸痹、心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇；冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
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