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女人每天坚持踮脚尖竟有这么多的惊人好处~

2017-11-28 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

  女人

  踮起脚尖

  竟然有这么多好处

  ···

  踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,

  有益人的心脏、心血管健康,

  还能防止静脉曲张。

  最重要的是,

  它可以避免损伤膝盖,

  这对很多膝关节不是很好的老年人来说,

  是个不错的锻炼方法。

  〔踮脚尖走路补肾?!〕

  ﹝专家表示﹞

  当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,

  前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

  而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,

  它们分别是足少阴肾经、

  足厥阴肝经、足太阴脾经。

  因此,

  踮脚走路可以按摩足三阴经,

  可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,

  进而起到改善肾脏功能的作用。

  〔踮起脚尖的好处〕

  ①运动全身,利与小腿健美。

  ②晚饭后走50步,半个小时,刺激三阴足,改善肾脏功能。

  ③当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。

  ④踮脚运动可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  ﹝注意﹞

  ▽

  踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,

  高血压、骨质疏松的中老年朋友,

  还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

  〔“踮脚尖”锻炼方式〕

  ?踮脚尖走路

  每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

  同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

  ?坐着踮脚尖

  膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

  ?躺着勾脚尖

  卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。

  如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

 

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