有些部位肌肉左右不对称？现在发现还不晚，你可以这样改善

　　我们都知道，基因是遗传无法改变的。除开基因，我们身体结构应该是左右相互对称的，就像对折后重合的纸张。在训练或者日常生活中，我们不妨好好研究一下身体左右各个部位，可能会发现存在略微大小胸、大小手臂、大小腿的情况。没有十全十美的人，稍微有点瑕疵是正常的。当然了，如果你的身体部位外观上反差比较明显，那我们就得好好重视了！

　　身体部位的左右肌肉不一致，最直接影响的是视觉美感，显得很不好看。其次，这会阻碍健身训练的效果，两边肌力不平衡导致目标肌肉受力不均，强则更强，弱则更弱。最后一点则是影响我们整体形象包括精神气质，这点也是很多健身爱好者所忌讳的。

　　那么我们如何去改善这样的症状？咱们可以从两个方面下手：拉伸和训练。

　　拉伸，更多的是针对肌肉过紧发达的一侧，一次拉伸15s，一般拉伸2-3次，下面方少给大伙分享一些拉伸图：

　　胸部拉伸

　　腿部拉伸

　　至于训练，才是至关重要的。身材不对称，很大程度是由于姿势不正确、发力感找错引起的。比方说我们在做杠铃训练的时候，为了推起很大的重量，我们有些时候会左右发力不均衡，力气强壮的那侧会做功更多，又或者弱侧会以其他肌肉借力的方式完成动作。

　　这是不合理的，那怎么练才能改善？很多人想到的是只练弱侧，强壮的那边不练，等弱侧上来了再一起练，但这不是最好的方法。首先，我们要更多做哑铃训练，哑铃需要我们两只手举起同一个重量，是分开的，不像杠铃发力时两侧同时承担一个重量。在运动轨迹不变的情况下，两边用力很大程度上是一致的，包括我们可以用到龙门架、固定器械，只要重量是能够分开完成的就行。再者，大家在健身训练时的重量建议以弱侧为准，如果训练重量重了，要么推不起重量，要么就容易产生代偿。在保证肌肉刺激到位的情况，坚持锻炼一段时间，力量就能慢慢涨上来。

　　肌肉都是有记忆的，动作长时间也容易定性。如果不及时去调整肌肉不对称，结果只会一错再错，问题越来越大，练不出好看的形体。所以建议大家要从现在开始，按着这样的方式完善自己的动作，改变自己的形体。