腰腹没亮点,是不是不敢穿低腰裤?是时候加快打造紧致腹部的时候了,因为这一年都过去一多半了!现在给出四个腹部(肌肉)训练动作,不是特别难,适合女生们练习。
1侧躺,并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直,绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面,两头同时提拉向腰腹靠近。
2平坐在瑜伽垫上,并将上身稍稍倾斜,用臀部的上半部分用力支撑身体,注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直,两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手抬离地面,放在脑后,加强刺激程度。
3双手与肩同宽撑住地面,一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板,另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动,弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压,再慢慢还原。
4将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状,然后臀部像手部后移,利用你的双手与核心部分支撑全身。注意,你的双腿应该放松但不要完全贴到地面。
说明:每个动作3-4组,每组15左右(或者接近力竭,如果10个就做不动了就做10个,如果20个做不动了,就做20个)。每天一练或者隔天一练。
增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298无。
健客价: ¥107消炎解毒。用于痰热咳嗽、腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎、急性肠胃炎、急性菌痢见上述证状者。
健客价: ¥10.5能够分解色素,减轻皱纹,减缓衰老,改善免疫力等作用。
健客价: ¥289测量血压。
健客价: ¥299用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥249测量血压。
健客价: ¥850有60次记忆,有时间日期显示,智能加压,可测算平均值,血压计加压过程中,自动检测臂带是否正确缠绕并有正确与错误显示,帮助您正确使用血压计,提高测量精准度。有背光灯。
健客价: ¥340用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥359适用于人体体温的连续测量。
健客价: ¥238用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥399用于测量人体血压及脉搏。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥699充电。
健客价: ¥15本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥27清热解毒,凉血消肿。用于邪毒内盛,感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮。
健客价: ¥8口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥42有红色黑色灰色三种颜色,L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4种尺码,麻烦地址栏备注颜色和尺码
健客价: ¥198清热解毒,凉血消肿。
健客价: ¥4消炎解毒。用于痰热咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎,急性肠胃炎、急性菌痢见以上症状者。
健客价: ¥19