一提到美胸
有多少人害羞的低下头
又有多少人骄傲的挺起胸
现代人对于胸部的审美
早就不仅是以“大小”论英雄
兼顾挺拔,紧实、健康才是美胸新标准
甚至能拿来判断一个人是否年轻
能不能把吊带裙和无袖上装穿得漂亮,关键就看胸部以及包含锁骨、肩膀、胳膊内侧的“泛胸部地区”是否漂亮。
什么才是真正的美胸?
理想位置
乳房的位置应该在第二至第六肋骨之间,乳头位于第四肋骨附近。美胸的“五大黄金线”,R线长度5-6CM,H线在5CM以上,L线在10-12CM之间,QQ线在18-22CM之间,弧度在80度以上。
丰胸美学5大标准
1、青春动感
美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度,会随着运动产生韵律性动感。
2、理想位置
整体位于第2-6肋间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米,乳头位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形,两乳头的间隔大约20厘米。
3、手感细腻
天生美乳触之若羊脂,温婉细滑,张力大,弹性好,软硬度适中,皮肤有光泽,正常挺立,丰满、匀称、柔韧、大小适中才是标准的美乳。
4、傲人形态
最完美的乳房外形当属如同米洛的维纳斯一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为
5cm,与胸壁几乎呈90度,约为RF基底直径的1/2。
5、诱惑乳沟
性感美胸不能没有诱人乳沟。从时尚美学视角来讲,乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现,也是视觉聚焦和自我展现的标志。
泥萌达到标准了吗?
没有也没关系
妞妞现在就教你们几个大招
让你的胸部有效的保持丰满和紧实。
每天10分钟,没啥“大不了”
如何练成坚挺美胸?
1、坐在地上,双腿交叉。
双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。
2、腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部
两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。
3、平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上
大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。
4.侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前
身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起,重复此动作2组,每组20次。
站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。这两个动作主要是针对大腿前侧。
5.直立,右脚在前,左脚在后
左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
6.直立,双腿分开等肩宽
双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双
手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
7.平躺在地板上,背部紧贴地板
双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
8.大腿后侧动作
双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
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丰胸食谱
材料:青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜
制作方法:将猪排骨放入热水中烫出血水,然后同葱、姜一同放入锅内熬煮,将木瓜切成片,等到锅内汤变浓,和桔梗一同放入锅内,加入适当的调料熬制即可。
(排骨汤含蛋白胶原丰富,可促进乳房
发育,去除副乳有效防止下垂。)
猪蹄豆腐汤
材料:猪蹄,豆腐,豆芽菜,盐
做法:1.猪蹄洗净切块,豆腐切片,豆芽菜洗净
2.砂锅放水,放入猪蹄,豆腐炖煮,熟后加豆芽菜改小火10分钟,放少量盐。
用法:每天两次,每次一碗,要连肉一起吃。
(这款汤有大量的蛋白质和维生素原,能够补充胸部发育营养,有利于雌激素合成和分泌,从而达到丰胸的效果)
2
睡觉要升级
临睡前的
按摩非常重要,涂抹适量的胸部乳液于手心,从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩
每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环,还可以改善乳房外扩和下垂的现象。
保持良好的睡姿。最佳丰胸的睡姿就是侧卧。最不要侧重于单一一边,这样能更好的使胸部得到放松,利于胸部的血液循环,也利于丰胸产品的充分吸收。
3
穿衣要升级
选择胸罩可是一门大学问,如果做出了错误的选择,胸罩分分钟变凶兆”!长期穿着过紧的内衣会导致胸部扁平,发育不良。
即便是已经发育成熟的胸部,过于紧身的内衣依然不利于胸部的正常呼吸”。一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣,集中功能为首选。
正确穿内衣的方法:戴上胸罩后,把肩带松开,如果胸罩依然紧贴没有松掉的迹象,那就说明你选择了一款合适的内衣,反之则不然。
此外,集中功能的内衣能够帮助你从年轻时就塑造良好的胸部形状,迷人的胸部曲线并不是光以尺寸为衡量的,集中型内衣不仅可以有效防止胸部的下垂和外扩,还能将两侧的副乳收入罩杯中增加胸部的分量,一举两得。
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避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。