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瘦胸丨我们追求的不是大 而是美

摘要:一般来说,女性乳腺要远比男性发达,是因为女性的雌激素比男性高很多。雌性激素水平高的人,容易储水储脂。

   一直有妹子跟妞妞说……

  胸太大了很困扰……
 
  能不能出个瘦腰瘦身又瘦胸的教程
 
  妞妞这样的小仙女!
 
  完全就没有这方面的困扰...
 
  所以该怎么解决这个问题?
 
  我陷入了迷茫……
 
  我想了又想,想了又想……
 
  铛铛铛!
 
  终于准备好了这篇文章
 
  小仙女们有想要的教程可以给妞妞留言
 
  尽量都满足你们呀~~
 
  好了废话不多说
 
  进入正题吧!
 
  胸部太大的原因
 
  1、青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大,并过度发育,乳腺组织增生、肥大。乳房表现为匀称性肥大,乳房下垂不明显,这类患者有时有家族史。
 
  2、乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生,肥大的乳房坚实,乳腺小叶增生明显,常有压痛。在月经周期期间,常常有自发性疼痛,并伴有乳房下垂,较多发生于已婚育的妇女。
 
  3、肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上,是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生,在乳腺组织之间,也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖,肥大的乳房虽可能伴有不同程度的乳房下垂,但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。
 
  乳房太大怎么减?
 
  1、准备一块类似香皂大(也可用冰棍代替),放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤,可以垫1小块布),每天1-2次,一般1个星期就可以看出效果。
 
  2、每天晚上用盐由中间向两边按摩,坚持1个月,也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”,3个月后见成效,不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果,而且乳房能缩小整整一个罩杯。
 
  3、将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。(不过我们要注意每天包裹保鲜膜的时间不要过长,以免皮肤透气不通畅,血液循环不良,对身体健康造成不好的影响。)如果再配合平板撑练习,可提升肌肉结实度,使胸部看起来更小。
 
  胸部是女人身上最柔软的地方,
 
  也是脂肪堆积的地方,
 
  做一些胸部运动,可以达到瘦胸的效果。
 
  简单的10个小动作
 
  让你越动越动人
 
  反手哑铃
 
  躺在健身球上,或者躺在地上也可以
 
  双脚自然开立呈90°
 
  两手抓住哑铃
 
  反手碰撞,再打开
 
  哑铃拳击法
 
  双手握住哑铃,双脚前后开立,
 
  前脚全脚掌着地,
 
  后脚脚尖着地
 
  保持核心部位不要转动
 
  上臂来回摆动,呈拳击姿态
 
  舒展姿势
 
  双脚自然开立
 
  双手抓住哑铃后放在身体两侧
 
  以双臂打开的姿势向上举直到碰上
 
  然后放下在身前交叉呈圆状
 
  平板撑姿势
 
  先呈平板撑姿势
 
  之后左手勾右肩
 
  再换右手勾左肩
 
  如果无法坚持很久的话
 
  这其中的动作可以快一点
 
  交替胸部推举法
 
  躺在地上或者上半身躺在健身球上
 
  双手打开
 
  向上推举哑铃
 
  胸前交叉
 
  背部挺直依靠在健身球上
 
  双手打开后
 
  向上推举到交叉再分开放回原位
 
  双臂身后屈伸
 
  用双手撑住椅子边
 
  双腿向前伸直
 
  保持背部直立
 
  手臂用力
 
  撑住身体向上举起
 
  平板撑移动
 
  以平板撑的姿势为开始
 
  然后手脚并用
 
  以平板撑的姿势在地上左右移动
 
  蛙泳势
 
  趴在地上
 
  以蛙泳的姿势锻炼上半部身体
 
  腿部伸直并保持脚尖触地不动
 
  注意做的时候
 
  最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式
 
  触碰平板撑
 
  以平板撑的姿势开始
 
  抬起一边的手向前延长后换手
 
  两边重复来回就好
 
  4、在穿着方面,大胸美女适合买大而紧的胸罩,可以包住整个乳房,又有紧缩感,可以把胸部压平一点。
 
  5、保持良好的生活习惯
 
  有些人即使全身减肥都有所成绩后,也会发现胸部脂肪顽固,为什么胸部会有多余的脂肪,而且不好减?这是因为无论男女,胸部有乳腺。一般来说,女性乳腺要远比男性发达,是因为女性的雌激素比男性高很多。雌性激素水平高的人,容易储水储脂。
 
  肥胖的人大多胸比较大,应该是个人身体脂肪比较多的缘故哦。适当减肥,整体体重下降了,身材纤细了,胸自然也就跟着会小一些~
 
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