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这个位置练不好,让人看起来老10岁!99%的人都不知道~

摘要:双腿打开与肩同宽,身子前倾与双腿呈90度,举起小哑铃平直打开到胸前收拢

   一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁的~

  要知道,
 
  你们可是公主,
 
  而不是需要借个肩膀给谁靠的“老公”!
 
  无法理解我说的?
 
  么关系~~
 
  俺举个栗子给你们看哈!
 
  比如TVB女星廖碧儿
 
  她其实就不胖,但就是肩膀太宽了!
 
  韩国女神韩彩英,瘦的不能再瘦
 
  但是肩部和小v脸完全像是两个人!
 
  所以结论就是,
 
  明明很瘦,却穿什么都觉得很壮的妹纸们,
 
  你们首先要瘦的是肩啊!!
 
  先瘦肩!!瘦肩!!瘦肩!!
 
  重要的事情说3遍!!
 
  那么怎么瘦咧?
 
  妞妞在这给大家准备了5个简单的瘦肩动作~
 
  坚持一段时间,效果大大滴!
 
  动作一:燕飞
 
  趴在瑜伽垫上
 
  双臂双腿与肩同宽
 
  用腰腹力量支撑起来
 
  双臂双腿向上抬起
 
  一组动作20次
 
  动作二:交替游泳
 
  像游泳的动作一样
 
  双腿拍打地面
 
  双手也拍打地面
 
  一组动作20次
 
  动作三:山羊挺身
 
  双腿打开与肩同宽
 
  双臂拿起小哑铃
 
  从哑铃贴地面到举起放在身体两侧
 
  一组动作20次
 
  动作四:俯身哑铃飞鸟
 
  双腿打开与肩同宽
 
  身子前倾与双腿呈90度
 
  举起小哑铃平直打开到胸前收拢
 
  一组动作20次
 
  动作五:鸟狗式
 
  单膝跪在瑜伽垫上
 
  另一只手支在地面
 
  左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作
 
  交替右臂抬起与左腿平直抬起
 
  一组动作20次
 
  再多说一句
 
  刚开始练的姑娘
 
  选择3-5kg的哑铃就可以啦~
 
  还有,不要担心自己会变肌肉臂
 
  毕竟,咱也不是天天练力量对不~
 
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