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按照这个偏方做,一周让你小肚子收回去!

摘要:平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿并拢伸直并向上抬高至90度,保持不动。腹部发力,将上身抬离地面,同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

   很多姑娘都有类似的烦恼,

  小腹凸出,腰围肥大,
 
  每天吃得很少还是不能瘦下来,
 
  好蓝瘦……
 
  好身材不仅要有平坦的腹部,
 
  还要有线条优美的马甲线和性感的小蛮腰!
 
  然鹅...
 
  现在很多MM上班一坐就是一整天,并且缺少运动,
 
  久而久之腰腹上的赘肉就越积越多,
 
  大肚腩也就随之而来了。
 
  而由于腹部脂肪距离心脏较近,
 
  很容易被动员出来进入血液循环造成危害,
 
  成为了名副其实的“心腹”之患。
 
  每天久坐不动,
 
  又没有时间到健身房去健身,
 
  难道就这样任由脂肪和赘肉在我们的腰腹上横行霸道,
 
  并且毁坏我们的身材曲线吗?
 
  你们答应,妞妞可不答应!
 
  以下4个强效瘦腰平腹动作,送给不甘被脂肪奴役的妹子们!每个动作15--20次,循环2组,助你甩掉脂肪君,瘦出小蛮腰,练出性感马甲线!刮脂一流!
 
  瘦腰平腹动作1:
 
  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂头顶上方伸直平放,腹部发力,将上身抬起向前压低,同时双臂向前抬起并触碰脚背。
 
  瘦腰平腹动作2:
 
  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂平放在身体两侧,双手放于臀部下方,保持头部自然挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至与天花板垂直,然后再向下慢慢放低,如此循环。注意,双腿要始终保持并拢伸直,向下放低时要悬空于地面。
 
  瘦腰平腹动作3:
 
  平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿并拢伸直并向上抬高至90度,保持不动。腹部发力,将上身抬离地面,同时两手向上伸直并触碰反向小腿。
 
  瘦腰平腹动作4:
 
  平躺在瑜伽垫上,双臂交叉曲肘,两手相握放于头顶,双腿交叉屈膝(如图),腹部发力,将肩部与腿部向上抬起卷腹。
 
  再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作,每天循环2组,既简单又省时,还能瘦腰平腹,练出马甲线!要想拥有完美身材的仙女们,每天抽出一点时间在家练习即可,坚持下来,你也可以拥有360度无死角的完美腰身!加油吧!
 
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