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三分钟甩掉“游泳圈”

摘要:习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!

   想要自己看起来性感有曲线

  那么肚子上绝对不可以有赘肉
 
  男生摸摸自己的啤酒肚
 
  女生看看自己的游泳圈吧!
 
  但是怎么才能快速减肚子呢?
 
  晚餐少吃
 
  晚饭进食过多不易消化,造成脂肪堆积在腹部
 
  日长月久自然会长成小肚腩啦
 
  每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡
 
  如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可
 
  饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化
 
  晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦
 
  饭后靠墙站
 
  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,
 
  夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,
 
  刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。
 
  几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,
 
  15分钟后就可以解放了!
 
  这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
 
  每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
 
  晚缩腹走路
 
  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,
 
  可以让小腹肌肉变得紧实,是4个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。
 
  练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:
 
  吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
 
  这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
 
  习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!
 
  熬夜让你发胖
 
  睡眠不足不单单会导致安慰性进食
 
  芝加哥的研究者发现
 
  它还能降低脂肪细胞对胰岛素的反应能力
 
  而这会促进脂肪囤积在体内.试着多吃一些富含维生素B6的食物
 
  例如:
 
  金枪鱼、鸡肉或者火鸡肉..
 
  以促进睡眠荷尔蒙的产生
 
  站立扭腰
 
  这个可以在中午或者晚上练习。
 
  如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,
 
  然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,
 
  要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)
 
  每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
 
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