4个锻炼肱二头肌的动作，让你的手臂迅猛增长！

2017-11-26 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：那些肌肉发达的家伙从来不会放弃弯举练习，他们总是用自己的方式坚持着弯举训练。没有刻苦的训练，肱二头肌的潜力永远无法被挖掘。

人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够，肱二头肌绝对达不到高耸震撼的效果。

　　那些肌肉发达的家伙从来不会放弃弯举练习，他们总是用自己的方式坚持着弯举训练。没有刻苦的训练，肱二头肌的潜力永远无法被挖掘。

　　为你介绍4种锻炼肱二头肌的方法，让你的手臂迅猛增长的同时，核心肌群也得到提高，全面提升力量、平衡性，促进脂肪燃烧。

　　二头肌部位

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　建议：4-10组，每组12个

　　提醒一下：

　　虽然在同一天锻炼背阔肌后再锻炼二头肌并没有什么错误。但是如果你的肱二头肌是首要的话，那这两种运动最好是分开做。因为背阔肌的锻炼涵盖了牵引一类的运动，对二头肌也有一定的要求，过度的锻炼会造成一些肌肉上的过度疲劳。

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