减肥最怕的不是瘦不下来,而是瘦下来后反弹,复胖得更厉害,这是欲哭无泪啊。难道这一切努力都白费了吗?
为什么你减肥后会反弹?你是中了什么邪?
反弹的原因几种:
1、采取错误的减肥方式。
很多人减肥会选择节食减肥、减肥药,殊不知你减去的是水分或肌肉,而不是脂肪还在。你体重轻了,可是体脂率还是那么高,别不信,你减的是假肥。只要你恢复饮食或停药,你体重就会反弹回来,并且比以前更胖!
单一食物减肥或节食减肥,让你的身体代谢得不到全面的营养,身体代谢率降低,长时间饮食减肥的女生,大姨妈都会不再关顾;减肥药会让各项机能都可以逐渐变得失调,容易变成易胖体质。
2、快速减肥者
一些人觉得运动加快身体代谢,节食控制卡路里热量摄入,这样热量缺口大了,减肥速度更快。他们在短时间内达到快速减重效果,通过高强度长时间的运动+节食,一周瘦5、6斤变沾沾自喜,觉得减肥初期有了效果,就停止了减肥。
却不知减肥速度太快,除了会让你皮肤松弛,还是会反弹的。脂肪细胞是有记忆的,周期是3个月,一停止减肥,代谢回到原来的水平,你的体重就会回来。
科学的减肥速度是保持每周减重1-2斤的速度,大概是体重的1%左右。如果减肥速度超过每周3斤,会让身体受到损伤,皮肤松弛等情况。
3、暴食的生活习惯
减肥成功后,又回到以前的暴饮暴食、各种高热量的垃圾食品不戒口,又不运动,怎么可能不再长胖?这不是反弹,是又胖了。合理绿色的饮食习惯,才是管理好身材的关键。
那么你如何防止反弹?
1、在睡前4小时不进食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡前进食,会让你吃下的东西全部变成脂肪囤积起来。假如真的饿了,可以吃点低卡水果或者水煮菜。
2、饭后小运动
饭后休息时切忌坐着跟躺着,很容易有小肚腩,建议散步或者站立半小时!不要忽略这半小时的功效,可能你的复胖就因为这半小时没做好!
3、多喝水保持身体代谢
想要防止再“复胖”,需要从细节入手,保证自己每天喝8杯水左右,保证自己身体的新陈代谢需要的水分,还可以减少食物的摄入,水没有热量,却能保持身体高代谢,减肥成功后也不能不喝水。
4、适量运动不松懈
快步走、慢跑、散步、游泳这些运动在减肥成功后也不能放弃。不需要减肥时那么拼命、频繁。减肥成功后一周3次运动,是维持身材的最好方式。你不需要过度运动,每次的次运动量以20分钟至30分钟为宜。
5、经常称体重
每周都要监督自己的体重,做到管理好自己的身材,不致于让自己的体重失控。管理好自己的身材体重,才能管理好自己的人生。
滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥13滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.5滋肾养肝。用于肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、视物昏花、迎风流泪。
健客价: ¥16.5凉血止血。用于功能性子宫出血,月经过多,产后出血, 子宫肌瘤出血,尿血,便血,吐血,咯血,鼻衄,单纯性紫癜,原发性血小板减少性紫癜等。
健客价: ¥12用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥14主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥12适用于接受肾移植的患者,预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价: ¥441改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥531.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.用于预防脑梗死复发(不包括心源性脑梗死)。
健客价: ¥28改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥35用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥11.水肿性疾病。 2.高血压。 3.原发性醛固酮增多症。 4.低钾血症的预防。
健客价: ¥17高胆固醇血症 对于研发型高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在高胆固醇血症和高甘油三酯血症并存而以高胆固醇血症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 冠心病 对于冠心病合并
健客价: ¥51.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.预防脑梗死复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥20活血化瘀。用于血瘀型胸痹及血瘀型轻度脑动脉硬化引起的眩晕,冠心病,心绞痛。
健客价: ¥38补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥55.9用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥60行气活血,化瘀通脉。用于气滞血瘀所致的头痛、眩晕、胸痛、心悸;冠心病心绞痛、多发性脑梗死见上述症候者。
健客价: ¥56本品用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。(详见说明书)
健客价: ¥538清热化湿,行气止痛。用于大肠湿热所致的痢疾,症见大便脓血、里急后重、发热腹痛;肠炎、细菌性痢疾见上述证候者。
健客价: ¥28有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥29用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥26活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥11解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5