背阔肌是上半身最大的肌肉,也是上半身最有力的肌群之一。
背阔肌,从身形上决定了整个上半身的宽度和背部整体的形态。从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线。
女性背阔肌练得好,可以很有效地美化整个上半身的身体形态,显得整个身体有变化,富有曲线美。
而男性所谓宽阔、有安全感的背部,很大程度上就是由背阔肌的视觉效果决定的。
男性宽阔的背部由背阔肌决定
此外,背阔肌也可以说是决定了整个背部的整体力量。几乎所有的上半身或全身运动,都与背阔肌有关,比如拳击、抽击球等,很大程度都是由于背阔肌的力量决定。
经常听到有人抱怨腰酸背痛。
这都是背部肌群「罢工」惹的祸!背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位,一个强而有力的背肌,可以稳定地支撑你的身体,减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后,你就会发现自己无论久坐或久站,都变得比较不易疲累酸痛了,而这就是肌耐力增强的最好证明。
练背的一套训练计划。
热身
引体向上
单臂哑铃划船
杠铃屈腿硬拉
俯身杠铃划船
T型杆划船
使用重量皆为恰好能完成10~12次的重量即可,练出一个整体轮廓不错的背部。
去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥81清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥24舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥13清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥120见说明书。
健客价: ¥139用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥9用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥18用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥28蕴含洋葱精萃配方,均衡新生皮肤型态,恢复肌肤弹性,让肤色重焕亮彩;适用于愈后的肌肤。
健客价: ¥375本品用于直肠型溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥250用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥9散风清热,宣肺止咳。用于外感风热、痰浊阻肺所致的感冒,症见发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽痰白。
健客价: ¥13.5适用于下列症状:牙痛、痛经、因创伤引起的疼痛(例如:运动性损伤)、关节和韧带痛、背痛、头痛、以及流感引起的发热。
健客价: ¥26丙酸氟替卡松鼻喷雾剂(辅舒良):本品用于预防和治疗季节性过敏性鼻炎(包括枯草热)和常年性过敏性鼻炎。 诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻痒、流涕、鼻出血等鼻腔不适症,鼻腔伤口表面清洗和术后创面的清洗,鼻腔的日常卫生护理。
健客价: ¥195用于急、慢性肝炎、慢性迁延性肝炎、肝硬化的辅助治疗。
健客价: ¥11消斑,燥湿,活血。用于皮肤疮癣,粉刺疙瘩,酒槽赤鼻,雀斑,汗斑,白癜风,湿毒脚气。
健客价: ¥45