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这7个超有效的动作,每晚做一次,排毒养颜,紧致腰腹!

摘要: 将双手自然平放在身体两侧,双脚微弯,上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,

   哈喽矮屋里宝迪,

  我最亲爱的菇凉们!
 
  泥萌有没有过这种情况,
 
  每次穿紧身的衣服,就成了这样...
 
  可恶的小肚腩一出来,
 
  遮也遮不了,掩也掩不住!
 
  真的太影响美观了,
 
  人家还想穿露脐装呢是不是!
 
  肯定好多菇凉都有这个烦恼吧!
 
  今天妞妞也是泥萌的救星,
 
  快说爱我!
 
  带给大家下面7个动作,
 
  全方位扫除腰腹部肥胖。
 
  每个动作15-20次,每天只需10分钟!
 
  这样坚持30天,不信你的小肥肉还在...
 
  来吧来吧,消灭小肚腩,秀出马甲线!
 
  go~!!!
 
  1、仰卧起坐

  2、碰脚踝
 
  躺在地上,双脚曲起,
 
  用你的左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝,
 
  碰完之后,将手再碰你的头部。
 
  上半身微微抬起,做一分钟。
 
  3、抬腿
 
  将双手自然平放在身体两侧,双脚微弯,
 
  上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,
 
  接着将微弯的双脚抬起,
 
  放下时不要放回地面,一直维持在空中,
 
  一样重複做一分钟。
 
  4、高抬腿
 
  将双手平放至腰间前,
 
  接着原地跑起,确认膝盖碰至手掌,
 
  重複一分钟。
 
  5、碰脚尖
 
  躺在地上,双脚打直并拢,
 
  并抬起腿让身体呈90度,将双手放至头后方,
 
  先用左手去碰左脚脚踝,
 
  再伸回来放回头部后方,
 
  接着换右手,重複做一分钟。
 
  6、双脚交互移动
 
  双手自然放在身体旁,
 
  上半身微微抬起,离地约30度。
 
  再将双脚抬至空中,
 
  上下交互移动,重複一分钟。
 
  7、交错抬腿
 
  将双手撑在地上,双脚脚尖碰地,
 
  做出一个像是预备的跑步姿势。
 
  再将左脚往上抬,
 
  这时候的小腿是呈现平行的喔,
 
  接着换右脚,一样重複一分钟。
 
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