真正的减肥不是减轻体重，而是消耗掉身体多余的脂肪。
想要减掉身体的脂肪有两个方法，一个是吃，一个是动。减肥的主旋律就是管住嘴，迈开腿。减肥的基础就是控制饮食和增强锻炼。
控制饮食并不是让大家节食，之前吃教授也说过，我们的身体很聪明，如果饮食过少，身体会以为“饥荒”，尽量减少能量消耗，这时身体的代谢率相应地也会降低20%-30%，意思就是吃得少、消耗的也少。
怎么减少吃油？4个诀窍
1.多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；
2.少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物；
3.减少外出用餐次数；
4.多使用不粘锅、微波炉等炊具。
运动消耗人体内热量的多少，取决于多方面因素：
性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。
体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》
即使同样是每天60分钟的运动，30分钟有氧+30分钟阻力运动（肌肉训练），效果远远的比60分钟的有氧运动好。力量训练能够有效提高肌肉含量，提高基础代谢值；同时，还可以改善体型，让人看上去更加苗条。
不仅如此，年纪越大越应该做力量训练，而且运动医学界证明，力量训练可以刺激生长激素与睪固酮素的分泌，换句话说，力量训练有助于人保持年轻！
建议，每周3次以上的运动，每次可以进行20分钟的力量训练后，再进行30-45分钟的有氧运动为最佳。
1、独特水平衡配方：本品含有钾，一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华，健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
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