大腿是人体的力量之源,而健身锻炼的强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。健身不能忽略腿部肌肉训练,它有助于全身肌肉的生长。
腿部训练好处多,能让你更多的激发生长激素、睾丸酮的分泌,同时促进脂肪的分解,对减脂也有一定的促进作用。同时练出能够维持肌肉强度和质量,突破增肌瓶颈,促进肌肉全面发展。
此外,练腿可以大幅提高身体内睾酮素含量,坚持练腿一段时间后,能让男性在爱爱时更持久,更有力。
人老先老腿,很多老人上了年纪腿脚就不利索,有的需要健身需要拄拐杖。因此,你决不可忽略腿部训练,等60岁以后,你就知道今天对腿部的锻炼有多重要了。
推荐腿部训练,在家也可以锻炼!
动作1、侧边跨步跳
动作2、高抬腿
动作3、侧边并腿跳
动作4、保加利亚剪蹲跳
动作5、哑铃提踵
动作6、哑铃俯卧腿弯举
动作7、杠铃深蹲
推荐组数10次*8组
训练次数过多、间歇时间短,都会使得大腿肌得不到充分恢复,
影响肌肉生长,组间休息15秒。
大腿是人体的大肌群,需要足够的休息时间让肌肉生长,
所以每周进行2次训练,不宜超过3次。
每次训练后需要做放松活动,以加速消除疲劳,
比如:骑健身车、小步慢跑等等。
增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
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健客价: ¥298请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥266用于口腔炎、咽炎等的口腔消毒防腐。
健客价: ¥12可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥52本品用于手足皲裂;也可用于角化型手足癣引起的皲裂。
健客价: ¥7消肿托毒,排脓,杀虫。用于痈疽初起或脓成不溃;外治疥癣麻风。
健客价: ¥166主要用于敏感菌所致的泌尿、生殖、消化、呼吸系统和皮肤、软组织等急慢性细菌感染等。
健客价: ¥20用于胃溃疡、十二指肠球部溃疡、慢性胃炎。
健客价: ¥23慢性支气管炎及其他上呼吸道感染性疾病等。
健客价: ¥12长效镇痛,适用于手术后疼痛,恶性肿瘤疼痛,风湿痛。
健客价: ¥80本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥13.5用于手足皲裂。也可用于角化型手足癣引起的皲裂。
健客价: ¥13利尿消肿。
健客价: ¥24用于口腔黏膜溃疡、牙龈炎及冠周炎。
健客价: ¥6本品适用于对头孢克肟敏感菌的链球菌属(肠球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、 变形杆菌属及流感杆菌等引起的细菌感染性疾病。
健客价: ¥13本品适用于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌(耐甲氧西林株除外)及流感嗜血杆菌、大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌等。
健客价: ¥8本品适用于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌(耐甲氧西林株除外)及流感嗜血杆菌等肠杆菌科细菌敏感菌株所致成人急性咽炎或扁桃体炎、急性中耳炎、上颌窦炎等。
健客价: ¥42用于缓解眼部干燥或因暴露于阳光或风沙所引起的眼部烧灼,刺痛等不适感,也是防止进一步刺激的保护剂。
健客价: ¥63抗病毒药。用于单纯疱疹性角膜炎。
健客价: ¥8.5能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥57本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥142