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胖是一种会呼吸的痛,多吃少动是罪魁祸首!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一旦BMI达到或超过24,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增加。

  身材,真的很重要吗?

  这人一胖啊

  无论做什么事

  都能感受到来自这个世界深深的恶意

  胖是一种会呼吸的痛

  它活在我身上所有角落

  岁月是把杀猪刀,催人老刀刀见痕;

  卡路里是个养猪场,让人肥寸寸见膘。

  如何判断自己是否超重?

  BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

  中国成年人的标准:

  18.5~23.9为适宜

  24~27.9为超重

  28以上为肥胖

  一旦BMI达到或超过24,同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增加。

  吃得多,运动少是罪魁祸首!

  体育总局研究员曾在一所中学亲见,一个班1/3的学生,连一个引体向上都做不起来。

  如何健康有效瘦下来?

  有氧运动可以帮助减掉脂肪,初级的运动只适合与刚接触运动的新手。

  而高强度运动,也就是间歇运动(无氧运动)比起有氧运动更有效的减掉脂肪!

  经过科学统计,最方便且消耗热量排名最前的几项有氧运动

  分别是游泳、慢跑、快走、爬楼梯、跳绳、骑自行车、跳操等。

  不管是那种运动都可以,合理安排的运动,

  不仅可以起到减肥的效果,而且运动可以让人的心情变好。

  睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲,是轻松有效的减肥方法之一。

  而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

  你付出多少心血和汗水

  别人是看不到的

  但你所收获的

  会让别人羡慕不已!

 

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