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10分钟HIIT,等于30分钟慢跑!只有坚持才有效果

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人选择跑步减肥,这很棒。坚持1一个月,体重一定会下来。如果你不想出外面跑步的话,可以做一些HIIT超燃脂训练。做10分钟HIIT训练,效果等于30分钟慢跑。

    一旦过了25岁之后,仅仅只靠节食已经无法达到很好的控制身材的效果了。要有科学的饮食+简单的运动。

  因为运动变得尤为重要,不过运动可不只是说说这么简单,只有坚持下来才能有效果的哦。

  很多人选择跑步减肥,这很棒。坚持1一个月,体重一定会下来。如果你不想出外面跑步的话,可以做一些HIIT超燃脂训练。做10分钟HIIT训练,效果等于30分钟慢跑。

  hiit训练,可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率,并且在运动结束的数小时,甚至10几个小时内,都能够持续燃脂,而且相同的运动时间,hiit的燃脂效果要比跑步高出很多。

  动作一

  动作二

  动作三

  动作四

  动作5

  动作6

  动作7

  动作8

  每个动作20秒,间歇10秒钟。根据自己的体能每天做2-3次。

  这些动作适合每天练习,减肥最重要的就是坚持不能三天打鱼两天晒网,不管过程有多艰难,但是想一想美丽的衣服还是值得的。

 

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