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减肥没时间运动?8个见缝插针动作,让你狂甩脂肪

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高强度间歇训练(简称HIIT),它能让人在短时间内消耗大量的热量。在同等时间内,这种不断在难/易程度间切换的运动形式,要比稳定状态的运动多消耗一倍的热量。

  减肥难不难?研究表明,减肥的的人群中,成功率只有不到20%。

  减肥真的有那么难吗?

  减重1公斤不难,可是如果减的是脂肪那可不能轻视了。脂肪每减少1公斤,就需要消耗7000卡的热量,那么1个月里每天就要消耗230卡,相当于以时速6公里的速度步行1小时。

  很多人都会抱怨没有时间运动,但其实,平时的“见针插孔”就是最好的增加燃烧的方法哦。比如说在看电视广告的时候,跳段舞或者做短时间的仰卧起坐,这样都会比你坐在电视机旁边吃零食边看节目,更能让你瘦下来呢!

  高强度间歇训练(简称HIIT),它能让人在短时间内消耗大量的热量。在同等时间内,这种不断在难/易程度间切换的运动形式,要比稳定状态的运动多消耗一倍的热量。

  推荐8个动作,见缝插针运动,让你全身甩脂塑形

  动作事宜:每周3次,每组25秒,做3-5组

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  饮食方面:

  吃饭只吃八分饱,这样既不会让你因为饥饿而暴饮暴食,也不会导致热量摄入过多,其次,吃东西要慢,这样能给你的大脑足够的时间接收饱腹的信息,避免吃得过多,另外,饭前喝杯水或者吃个水果也是减少热量的好方法哦!

 

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