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虐腹计划:先刷低体脂率,再虐出腹肌

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果身体脂肪含量高,再强大的腹肌也不会显露出来,只能摸到它的存在。而胖子想要练腹肌,第一步就是降低体脂率了。

       饱满有型的腹肌带给你的不仅是核心力量感,还代表这你有着低体脂率的身材

  如果身体脂肪含量高,再强大的腹肌也不会显露出来,只能摸到它的存在。而胖子想要练腹肌,第一步就是降低体脂率了。

  有氧运动是刷低体脂率的主要方法,腹肌动作让你腹肌显示出来。

  在日常健身的同时针对腹部进行一些专门训练,起到促进腹部脂肪燃烧的作用。需要注意的是腹部训练动作不宜过多,动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。

  动作一、

  动作二、

  动作三、

  动作四、

  动作五、

  动作六、

  动作七、

  动作八、

  每个动作25次,每天做一套!腹肌锻炼动作,让你的腹部燃烧起来吧!

 

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