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HIIT动作燃烧全身脂肪,塑造凹凸有致的身材!

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般懒人很不喜欢出外面运动,可是又很想锻炼身体!想要在家里释放卡路里吗?不用任何设备,这里有一套有趣的燃脂动作让你大汗淋漓。准备好了吗?现在就开始吧!

  想要一副好身材,依靠节食减肥是不行的,不管男生还是女生,想要变成男神女神必须要通过锻炼来改变。,全身每一个部位都需要锻炼到。

  一般懒人很不喜欢出外面运动,可是又很想锻炼身体!想要在家里释放卡路里吗?不用任何设备,这里有一套有趣的燃脂动作让你大汗淋漓。准备好了吗?现在就开始吧!

  HIIT是你的不二之选。这种训练方法可以很好地刺激你的肌肉,同时还能给你带来持续燃脂的效果。

  燃脂动作:

  1开合跳30次/1组2-3组

  2深蹲15次/一组2-3组

  3高抬腿40次/一组2-3组

  4波比跳10次/一组3-4组

  温馨提示:

  在饭后60分钟以上才进行;运动前后要拉筋,做一些伸展运动。

 

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