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一个专业健身教练有这些成本,才对得起几百块一小时的费用

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容,国外的另一组实验,每天睡4小时,又会发生怎样的变化呢。

  睡眠对一个人的颜值有多大影响?

  46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照,让所有参与者都大吃一惊!

  实验结果:

  每天睡8小时的Chalmers

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  每天睡6小时的Chalmers

  从年轻到苍老,仅用5天。

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  如果说每天睡6小时的颜值变化让你无法动容,国外的另一组实验,每天睡4小时,又会发生怎样的变化呢。

  一周后,眼圈黯淡无光

  眼袋和黑眼圈纷纷袭来

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  皮肤变得粗糙

  眼睛无神

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  眼角皱纹剧增

  发质发量变得脆弱不堪

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  从中年到老年

  只需保持4小时睡眠时间

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  除了对面容的影响较大外,熬夜晚睡也是癌症的“招魂师”,今年3月网易女编辑因熬夜患癌,在3月7日写下了生命倒计时...让无数人泪崩

  加班,熬夜,从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说,“我就是例子啊。”

  癌症确诊后,她心里最放不下的是自己年迈的的父母,“真心希望我能挺过这一难,然后好起来好好孝敬我的父母”

  长期缺乏睡眠,从失颜到癌症,光看到脸部变化就已经吓傻...但这还不是全部。研究的结果表明,睡眠不仅只对容貌会造成影响,对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。

  熬夜的危害到底有多严重?

  一张图告诉你

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  如果站在健身的角度上,睡眠比训练还重要,足够的睡眠是长肌肉黄金时间,足够强度的训练和蛋白质补充后睡一觉,起来绝对有惊喜。换句话说,如果只训练而不重视休息的话,等于白练。

  据统计,在国内

  只有31%的人有良好的睡眠

  22%的人在24点后仍然不睡

  47%的人晚睡是因为玩手机

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  提高睡眠谨记下面几点

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  放下手机,保证充足睡眠

  不要用熬夜的时间来抵消寿命

  分享给好朋友

  别忘了提醒他们尽量少熬夜

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