中国73岁大爷，每天100个俯卧撑打底，一身健硕的肌肉完爆小鲜肉

　　健身的小伙伴们周二好，

　　今天小编要给大家

　　介绍一位73岁的中国大爷。

　　他叫郑兴禄，曾是一名军人，

　　73岁的她不仅身材匀称精神饱满，

　　还拥有一身健硕的肌肉。

　　▼

　　大爷每天都会花1小时，

　　到小区健身一角锻炼身体，

　　至今已经坚持十多年。

　　他的训练内容也很简单，

　　都是一些身体自重练习。

　　▼

　　大爷的训练也很科学，

　　训练前先进性5-10分钟的热身，

　　然后再进行一字马劈叉拉韧带。

　　▼

　　热身完后进行100个俯卧撑训练。

　　▼

　　腿部训练大爷采用台阶来进行，

　　采用两步并一步的爬台阶，

　　爬完台阶后再进行跳跃。

　　▼

　　现在每次大爷训练

　　都会引起周围的人阵阵掌声，

　　每天也会有20多人跟着大爷一起锻炼。

　　据大爷所说，

　　从第一次锻炼至今，

　　有10年时间都没有去过医院。

　　其实在国内

　　还有很多像大爷一样的健身人群，

　　他们的锻炼不是为了好看的肌肉。

　　而是希望自己有一个好身体，

　　幸福快乐的生活，

　　让儿女少点儿担心自己。

　　可以说一个人

　　健身和不健身完全是两种人生，

　　同样的年龄不同的身体和体型。

　　▼

　　现实中很多人

　　都会抱怨自己比较忙没有时间，

　　然而锻炼身体并没有他们想的那么复杂。

　　你可以选择跑步、俯卧撑、

　　深蹲、平板支撑等简单的练习。

　　虽然一次的锻炼

　　你体会不到身体的变化，

　　但坚持健身这一辈子是可以预见的。

　　女生不健身

　　毕业15年后身型的变化

　　▼

　　男人不健身

　　毕业10年后身型的变化

　　▼

　　如果你在读书期间就坚持健身，

　　从高中到大学坚持5年以上，

　　你的身体线条、姿态、体能水平

　　精神状态会远远超过其他不健身的同学

　　▼

　　如果你毕业后再坚持健身5年以上，

　　你的身体应该达到最巅峰状态，

　　身边的同龄人问你问的最多的，

　　应该就是你怎么把身材保持的这么好？

　　▼

　　当你成家有孩子后，

　　你再坚持健身10年以上，

　　相信你的身材依然和二十几岁差不多，

　　容貌也不会有太大的改变。

　　▼

　　当你继续坚持健身20年以上，

　　身边的同龄人已开始疾病缠身，

　　而你依然保持健康良好的身体状态。

　　▼

　　平时应该连感冒发烧都会很少，

　　这个时候你的身体依然很健康，

　　身材也不会输给你的子女。

　　▼

　　如果你继续坚持健身40年以上，

　　你依旧可以保持健康的身体状态，

　　而你身边的同龄人或许有的已入土为安，

　　或许有的在病床上挣扎。

　　▼

　　这个时候的你儿孙满堂，

　　你还可以带着全家人满世界旅游，

　　一个好身体让你顺顺当当活到百岁开外。

　　▼

　　相信这样的未来每一个人都喜欢，

　　如果你坚持健身

　　这就是它给你的回报。

　　▼

　　-END-