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健身期间最优质健身食材推荐

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。

       很多小伙伴会问

  “我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?”

  今天就帮大家解决这个疑惑

  建议先进行减脂的,有三种情况:

  第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)

  第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。

  第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。

  建议先增肌的:

  很简单,就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。

  小慕并不建议盲目减脂,很多人误以为自己的肌肉足够了,只要瘦下来有漂亮的线条,减过之后才发现,只是瘦成了面条,根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男,肌肉量都是很高的。而且,当人体肌肉量过低,代谢水平也会很低,减脂也会变得困难;一身肌肉的人,做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

  最后,帮大家捋顺一下锻炼流程:

  1.体脂率适中的,直接增肌到理想肌肉量→再减脂到目标体脂率→完成。

  2.体脂率较高的,减脂到正常体脂率→增肌到理想肌肉量→减脂到目标体脂率→完成。

  -END-

 

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