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6个徒手动作,减少腰部赘肉,秀出腿部线条

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有很多时间,没有很多条件去健身房锻炼,那就从家庭健身运动开始做,目前对于徒手健身运动,家庭的方式运动开发出的器械很多,徒手动作也很多,塑型全身都可以做到。

  没有很多时间,没有很多条件去健身房锻炼,那就从家庭健身运动开始做,目前对于徒手健身运动,家庭的方式运动开发出的器械很多,徒手动作也很多,塑型全身都可以做到。

  5个动作助你:

  1、美化臀部,消除大腿脂肪

  2、强化臀部及腿部肌肉

  3、减少腰部赘肉,紧实腿部肌肉

  4、全身运动,塑造身体曲线

  5、手脚并用,减去小肚腩

  6、结实臀部,美化腿部线条

  徒手健身法,它能够助你持续燃脂,塑造体形。

  1、俯卧撑式提臀

  2、俯卧撑侧移

  3、俯卧摆臂

  4、侧支撑伸展

  5、交替平板支撑

  每个动作反复20次,重复3组。

 

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