我们日常生活中,很多的的运动对于腿部的要求是很高的,如果你的腿部力量足,就相当于汽车的底盘很稳,你的表现就会非常好,你的身体协调性也会变得很好。
俗话说,健身不练腿,迟早要后悔。腿部的训练,对于健身是非常的重要的。
因为腿部的肌肉多,练了之后,可以增加你的基础代谢率,变相的降低了你的体脂率,让你的身材变得更好。
大腿肌肉群训练计划。大腿肌的练习动作有杠铃深蹲、半蹲、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。
腿部锻炼动图:
1、深蹲
2、直腿硬拉
3、哈克深蹲
4、跳箱
5、腿屈伸
6、腿弯举
每个动作做4组,每组做10RM。
大腿是人体的大肌群,每周最好保持2次训练(间歇时间48~72小时)。恢复能力强者最多每周练3次,不宜超过3次。训练次数过多、间歇时间短,大腿肌得不到充分恢复,就容易产生过度疲劳,肌肉僵硬,影响肌肉生长
抗疲劳,延缓衰老。
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健客价: ¥298抗疲劳,延缓衰老。
健客价: ¥788治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感)。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
健客价: ¥37治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重,疼痛,晨起酸胀不适感);治疗痔急性发作有关的各种症状。
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健客价: ¥781.微血管病的治疗:糖尿病性微血管病变——视网膜病及肾小球硬化症(基一威氏综合症);微血管损伤——伴有毛细血管脆性和通透性增加,毛细血管病,手足发绀。 2.用于慢性静脉功能不全(静脉曲张综合征)及其后遗症(栓塞后综合征,腿部溃疡,紫癜性皮炎等郁积性皮肤病,周围血管郁积性水肿等)的辅助治疗。
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