你要想瘦，晚上千万不要吃它，再喜欢也要戒口！

　  科学研究发现：

  　人体80%以上的病是饮食不当引起的

　　尤其是晚饭

　　吃不对等于慢性自杀！

　　晚饭3大禁忌

　　忌高含脂量

　　晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

　　忌高含钙量

　　晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

　　忌高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

　　晚饭几种宝，吃了身体好

　　晚上喝酸奶

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　　1、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素。

　　2、预防流感：酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。

　　晚上喝红酒

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　　1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

　　2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

　　3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

　　晚上吃猕猴桃

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　　1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

　　2、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

　　晚上吃桂圆

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　　1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

　　晚上吃香蕉

　　1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

　　2、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

　　晚上吃西红柿

　　1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

　　2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

　　3、抗辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

　　晚上吃山楂

　　1、心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

　　2、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。

　　晚上吃火龙果

　　1、败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

　　2、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

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